当前位置:主页 > 知识百科 > 保健百科 > 正文

便秘揉肚子的正确方法有哪些呢

发布时间:2019-04-12 13:29 来源:www.roadlady.com 点击:0
随着社会的发展,久坐不动和饮食热量摄入过多成了大家的生活 方式,同时在沉重的压力下,便秘的发生也越来越多,其实,如果利用如厕的机会,做做腹部按摩,对缓解便秘症状有重要作用。所以我们一定要学习一下揉肚子的方法,揉肚子的方法虽然简单,

随着社会的发展,久坐不动和饮食热量摄入过多成了大家的生活方式,同时在沉重的压力下,便秘的发生也越来越多,其实,如果利用如厕的机会,做做腹部按摩,对缓解便秘症状有重要作用。所以我们一定要学习一下揉肚子的方法,揉肚子的方法虽然简单,但是还是有一些方面需要我们注意,下面大家就来了解一下便秘揉肚子的正确方法有哪些吧。

全身站直,双脚稍微分开站立,左右脚间相隔一个拳头的空位,骨盆立起来,背部肌肉往上拉伸,腹部肌肉适当地收紧。打开双手,手指并拢,于肚脐左右两侧用双手像是拧毛巾那样,轻轻捏掐下腹部的赘肉,刺激淋巴,并开始燃烧腹部上的脂肪。

保持站直的姿势,打开的左右手,手指并拢伸直,放于左右的胸部下方,手指的上半部分与上腹部接触,然后垂直往下,用指腹缓缓地往下腹推压,做10个来回。

两手打开,手指并拢伸直,各自放于肋骨下方,指尖相对,然后水平地从外侧往中央推压上腹部,同样是做10个来回。

挺直腰背,背部肌肉往上拉伸,收紧腰腹周围的肌肉,左右手交替地从侧腰的下方往上有节奏地轻擦,将两腰上的多余赘肉都往上提拉,两手各轻擦10次。

左右手的手指自然并拢,沿着骨盆下侧,轻轻地按压此处,令热力输送到腹部内侧,然后轻轻往上轻擦腹部,令内脏得以提拉恢复平衡,注意拇指是收在手掌上哦。

将两手恢复至骨盆下侧,同样先轻轻按压,施加热力,然后顺着骨盆下侧的边缘,往左右两侧斜着向上轻擦,充分疏通鼠径部周围的淋巴节。

将右手手掌打开,手指自然伸直并拢,放在骨盆右上方、右侧腹部上,让后从外往内,上往下地斜着轻擦右边的肚子,左右交替地来回做几次。

以上就是便秘揉肚子的正确方法的全部内容了,既然揉肚子的好处有很多,希望大家可以学习一下揉肚子的正确方法,在生活中每天早、晚坚持揉一揉肚子,不仅对便秘有帮助,同时对大家的身体健康也能起到很大的作用哦。

相关专题: 常见疾病

相关资讯

四个月的孩子消化不好要怎么办
婴儿出生后由于身体各项机能还不够完善,所以很容易患上各种疾病,象是肠胃疾病更是常见,在这里就不得不提到消化不好的问题。几个月大的宝宝出现了消化不好后除了胃胀外还会胃部反酸呕吐,还会腹泻以及少见高烧现象
小孩肠胃吸收不好怎么办呢
有不少家长表示,孩子的饮食 安排的非常科学并且孩子的食欲也算不错,但是孩子体形就是过于消瘦并且身高也达不到理想的标准,所以就会考虑是否是因为小孩的肠胃吸收不好而引起的。其实小孩肠胃吸收不好会有明显的症
大母脚趾骨节大该怎么办
在现实生活 中很多人为了追求形象上的美感经常选择穿戴一些不合适的鞋子或者是衣服,尤其是女性朋友,为了增强形象气质,选择长期穿高跟鞋等,很多人为了补充高矮上的不足选择穿高跟鞋,但是长期穿高跟鞋就会造成脚
关节炎肩周炎腰腿疼痛怎么办
平时如果不注意对身体的调理就会身体出现各种各样的毛病,这对于我们身体的健康有着严重的影响,不但会影响到正常的生活 和工作,而且还会造成心理的伤害,特别是关节炎肩周炎的毛病,对人是一种折磨,会有腰腿疼痛
孩子脚后跟痛怎么办
孩子由于处在生长发育的阶段,不管是身体还是心理 都没有完全定型,因此贪玩爱动都是孩子的专利。不过在平时的玩耍当中,孩子难免都会出现一些磕磕碰碰的受伤情况,这也让许多的家长们都心疼不已。除了磕碰的外伤之