运动后大腿肌肉酸痛怎么办

如今运动减肥在我们的生活中比较的常见，有些人为了能尽快的达到一定的效果，就会进行大量的运动，想必大家在运动后常常会出现大腿肌肉酸痛的情况，很多人们还是对此比较担心的，那么运动后大腿肌肉酸痛怎么办呢？当出现运动后大腿肌肉酸痛的时候，很多的人们想要尽快的缓解一下这种情形的，下面就介绍一些缓解运动后大腿肌肉酸痛的方法，希望对您有帮助。

对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环及代谢过程，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解。热毛巾敷时间以10分钟左右为宜，水温不要太高，42℃左右防止发生烫伤。

可配合使用外敷止痛药，如扶他林乳胶剂。直接涂抹于疼痛处，按摩至患处感到微热，使药物成分充分被吸收，直达患处，快速缓解疼痛。

口服维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用有助加速受损组织的修复和缓解酸痛。维生素E可以减少运动中肌肉有害产物(自由基等)的积累，缓解运动肌肉酸痛，降低剧烈运动对肌肉的损伤程度。

对酸痛局部进行静力牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。

运动在我们的生活中比较的常见了，不论是为了健身还是减肥，人们都会选择运动的，但是有些人们常常会发生运动后大腿肌肉酸痛的状况的，那么面对这种情况的话我们在生活中需要及时的缓解才比较的好，上面介绍的便是缓解运动后大腿肌肉酸痛的方法，希望对您有帮助。