在我们的平时的生活中,我们难免会有一些磕磕碰碰,而这些磕磕碰碰可能会伤害到我们的身体,特别是我们的腰部,特别的脆弱,非常的容易受伤,而且,腰部是美味脊柱运动中的最重要的一部分,所以,我们一定要确保我们要部的健康,那么,左侧腰肌劳损怎么办呢? 腰部是脊柱运动较大的部位,是人体躯干的枢纽,对全身的负重、平衡等均起很大的作用,成为日常生活和劳动中活动最多的部位之一,而腰骶关节是人体唯一承受身体重力的大关节,前俯、后仰、左右侧弯、转身活动都有牵涉。 纠正姿势:腰肌劳损主要原因是姿势性腰痛,因此腰能轻松起来的“理由”之一便是纠正姿势。要养成“站直、坐正、睡平”的习惯,站——站立时要收腹挺胸,两下肢伸直,眼平视。坐——坐在有靠背的椅子上,双髋、双膝屈曲90度,腰椎和靠背之间尽可能贴紧,不留空隙,以减少腰椎的前屈。睡——睡眠时尽量平卧,枕头不要太高,8~10厘米为宜,头部保持自然仰伸位最为理想。 腰背部平卧于木板床上(木板上可垫席梦丝床垫),双膝、髋关节略曲,如此可使全身肌肉、韧带及关节获得最大限度的放松与休息。对不习惯仰卧者,采用侧卧位亦可,但头颈部与双下肢仍以此种姿势为佳。俯卧位无论从生理学或从保持呼吸道通畅来看,都是欠科学的,应加以纠正。 我们都想要健健康康的,可是,如果不小心受伤了怎么办?左侧腰肌劳损怎么办呢?不用过于担心,腰肌劳损应该积极的治疗,在平时注意自己的行动,特别是在运动的过程中,更应该小心,不要过于莽撞,希望患者朋友们能够早日康复! |
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