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膝盖是人体结构中非常重要的组成部位，它对人体的正常生命活动起着至关重要的作用，但是有的是人们很容易出现膝关节方面的炎症，主要变现就是在上下楼梯或是膝盖屈伸的时候出现酸痛感，一般膝关节炎通过药物治疗可进行缓解，但是也要注意生活中的康复治疗，以下我们就来说一下。 股四头肌力量训练：仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿前面的肌肉做股四头肌静力性收缩。每次收缩尽量用力并坚持长时间，重复数次以大腿肌肉感觉有酸胀为宜。 不负重下肢关节主动屈伸：仰卧，一侧下肢伸直，另一侧下肢屈膝屈髋使大腿尽量靠近胸部，然后交替练习另一侧下肢。 直抬腿练习：仰卧位，伸直下肢并抬离床约60度，坚持10秒钟后缓慢放下，休息片刻再重复训练，每10—20次为1组，训练至肌肉有酸胀感为止。另外可在踝部绑缚适量的沙袋进行练习，并随力量增强逐渐增加沙袋的重量。 靠墙半蹲练习：靠墙站立，膝、髋关节弯曲不小于90度，作半蹲状，坚持10秒钟后站起，休息片刻再下蹲，每10—20次为1组。 以上就是一些简单的膝关节炎康复治疗的方法，但是我们需要注意的是在膝关节部位出现疼痛的时候，患者还是应该多注意休息，尽量避免上楼梯，深蹲等一些使用膝盖过于频繁的动作，疼痛过于剧烈可以使用拐杖来进行辅助。 |
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