抑郁症要注意什么

抑郁症患者需要注意的事情非常的多，患有这种疾病的人在很多时候心情会莫名其妙的低落，甚至有可能感觉到无法自拔，最终产生轻生的念头。为了避免这种情况，抑郁症的病人必须多参加户外活动，多接触社会，多与人交流，尽量减少独处的时间，只有这样才会让自己过得更充实，才会让自己有小小的成就感，从而能够避免抑郁情绪。

抑郁症患者要注意补充镁的摄入。研究表明，镁有抑制神经应激性的作用。集体缺镁时，常常会会使人郁郁寡欢，乏力倦怠，情绪消极，有人还会发生惊厥。因此，抑郁症患者应该多吃杂粮、粗粮，最好粗、细粮搭配食用。补充氨基酸也有必要，氨基酸对振奋精神，缓解抑郁症患者的不良情绪也起着十分重要的作用。如果饮食含有氨基酸，则一些无法控制的情绪状况可能得以避免。比方说熟香蕉、甜瓜、菠萝，它们含有特殊的氨基酸，有助于刺激“快乐激素”——血清素，可以利用这些水果来克服精神抑郁。

抑郁症患者应当以高蛋白高纤维高热能为主：长期的失眠使你消耗大量的能量，及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。补充足量的水分：维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。

如果患有抑郁症，应该尝试着走出去与人接触交流，不要总是一个人独来独往，其实当抑郁症患者尝到了与人交流的乐趣中之后，往往就预示着病情开始逐渐的改善，保持这种与人交流接触的良好势头，那么，久而久之抑郁情绪就会被淡化甚至消失。