风湿关节炎运动有哪些呢

在日常生活中，相信很多从事环卫工作的清洁朋友们都会有这样的一个经历，那就是因为他们经常待在比较潮湿的工作环境中，从而就会让手臂膝盖肩膀等等出现酸痛的现象，痛得比较严重的时候还会直不起腰来。其实这就是风湿关节炎的症状，那么风湿关节炎运动有哪些呢？接下来的时间就让我为大家做出一个详细而具体的解答。

常做关节拉伸运动。研究发现，类风湿性关节炎患者每天若能做一些拉伸关节的运动，可明显减少发生关节疼痛的次数。做拉伸关节运动时，应从上至下逐步拉伸全身所有关节，拉伸的强度以不引起疼痛为度。早晨可以先冲个热水浴(缓解关节僵硬)，然后再做拉伸运动，比如做一些捏拳、分并手指等动作

保护关节注重小事：避免指关节受力，关键是在一些不起眼的小事上，比如，尽量不用水杯的把，应该用双手的掌面合力端起水杯。不要让手指用力扳按衣夹、指甲钳、喷壶按纽等，不要用一两根手指拉拽抽屉，不要长时间地写字、织毛衣或找字。起床时，不要用双手握拳撑起身体，而要用双手的手掌支撑身体，缓缓坐起。用刀切割较硬的东西时，要用手掌握住刀柄使劲下压，而不要用手指按压刀背等等。

锻炼时常换体位：类风湿关节炎患者每周应坚持锻炼三次，每次锻炼30分钟适合的锻炼项目，包括骑自行车、游泳、举轻的哑铃等。刚开始锻炼时，可做一些短时间、低强度的运动，然后逐步增加锻炼的时间和强度。锻炼的过程中应不断更换体位，避免一个关节长时间受力，如果感觉患处疼痛应立即停止锻炼

以上几段文字就是我为大家介绍的一些关于风湿关节炎运动的内容，在此我衷心希望有这方面疑虑的朋友们都能够认真阅读上面的内容，这样才能在日常生活中更好地掌握针对风湿关节炎的一些运动。从而可以通过这些运动更好的缓解病状，当然也可以通过一些传统的中医疗法来进行病情的治疗。