中医体质养生痰湿体质如何调理

现在人们对于养生比较重视了，尤其是传统的中医养生，中医上把每个人的体质分为不同的类型，从而针对每个不同体质的人群来制定合适的养生方式。比如目前最为常见的痰湿体质的人群，因为人们的工作逐渐趋于办公室化，这就是痰湿体质形成的直接因素，那么中医体质养生痰湿体质如何调理呢？

痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果。应适当的多摄取能够宣肺，健脾，益肾，化湿，通利三焦的食物。

痰湿体质药物养生：痰湿体质者多发咳嗽、哮喘、痰多、头晕、肠胃不适、呕吐等症状，易生慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、动脉硬化、慢性胃炎、慢性肠炎、肥胖症等疾患。因此痰湿体质者可通过温燥化痰药物进行调养。药物调治健运脾胃兼去痰湿 党参、扁豆、砂仁、陈皮、淮山、薏仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子都有一定的祛痰湿作用，但是祛痰湿的部位不同。比如白芥子、陈皮主要是祛肺部、上焦的痰湿，陈皮如果和党参、白扁豆合起来是治中焦的痰湿，赤小豆主要是让湿气从小便而走。

痰湿体质起居养生：平时多注意户外运动，以利于阳气的舒展。衣服选择透气性好宽松的，不要穿塑形衣，经常晒太阳 。湿冷的气候环境下 ，一个减少户外活动，保持室内空气干燥，温暖。

痰湿体质的人吃饭的时候要注意细嚼慢咽，因为人的食物的消化时间实在进入胃部之后的二十分钟之后，所以尽量做到细嚼慢咽，每顿饭的时间保持在半个小时左右，不能因为肥胖而杜绝吃肉，要营养均衡，并且注意体力劳动，这样是可以很快的摆脱痰湿体质的。