当前位置:主页 > 知识百科 > 保健百科 > 正文

抑郁症自救方法有哪些

发布时间:2019-04-13 05:59 来源:www.roadlady.com 点击:0
患有抑郁症的患者往往情绪比较消沉,并且有不良的心境,有的患者在日常生活 中可能感觉到焦虑或者烦躁,还有的患者会经常坐立不安,甚至对于市场活动没有足够的兴趣,常常不容易产生愉快的感觉,整天都是一副愁眉苦脸的样子,这种现象对工作和生活

患有抑郁症的患者往往情绪比较消沉,并且有不良的心境,有的患者在日常生活中可能感觉到焦虑或者烦躁,还有的患者会经常坐立不安,甚至对于市场活动没有足够的兴趣,常常不容易产生愉快的感觉,整天都是一副愁眉苦脸的样子,这种现象对工作和生活都会产生很大的影响,下面就来介绍一下抑郁症患者的一些自救小方法。

第一,抑郁的人最显着的一个特征就是一个人呆在一个封闭狭窄的空间,比如自家的卧室、卫生间等等,这时候,首先一定要改变这一个习惯,要走出这个封闭的空间,走出家门,到外面去感受一下。最好去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方,比较能够缓解心情。第二,增加锻炼和运动的时间。最好是多加一些户外的运动,比如爬山、跑步等等,这不仅能锻炼体魄,还对调节心情非常有帮助,能够大大缓解抑郁症。

第三,睡眠质量不好也是抑郁症的一个表现,所以建议睡觉的时候不要想其他东西,想睡多久就睡多久,而且不用分时间场合,随时想睡了就睡,不要去专门想该怎么睡觉,自然而然,睡眠就会逐步改善。第四,为自己找一点感兴趣的事物。因为抑郁症的人总是很茫然,不知道该干些什么,这时候,给自己找一些兴趣爱好,比如说出门摄影、绘画、看电影、逛公园等等,可以转移一部分注意力,逐渐将注意从迷茫调节到生活工作中。

抑郁症患者一定要注意平时有一个好的精神状态,应当学会适当的自我放松,不要往自己的身上揽太多的责任,不要给自己制定难以达到的目标,生活中要树立起信心,做一些简单的容易办到的事情,这样自己才会有成就感,才会让自己有勇气面对生活。

相关专题: 常见疾病

相关资讯

按摩可以治疗感冒吗及方法
感冒的情况已经成为我们很多人的家庭便饭,感冒可能会导致我们之间出现头晕头疼的情况,还可能会导致我们之间出现鼻流清涕的问题,一定要尽快的治疗,否则可能会导致我们自身出现鼻炎的问题,后果非常严重,熟悉一下
压力过大导致的头疼怎么办
可能现如今社会生活 发展速度不断加快人们的工作压力也越来越大,很多人常常因为压力太大容易使我们自身出现头疼的问题,这种情况一定要尽快的采取相应的方法进行治疗,否则可能会使我们之间出现神经衰弱的问题,可
春季排毒养生方法有什么
春季的时候是万物苏醒的时候,同时也是我们身体进行养生 最好的时候,在春天的时候我们可以通过好多方法来排毒养生 ,一般主要是通过日常的饮食 来进行,这也是一种调理身体特别有效果的方法,只是我们要根据自己的
重度皮肤过敏的护理方法有哪些呢
皮肤不好会让心理上受到伤害,有的人因为皮肤问题都不敢出去户外运动,没有自信,重度的皮肤过敏问题还会影响到工作和学生,那么重度皮肤过敏的护理方法有哪些呢?重度皮肤过敏的人到夏天都不敢穿短衣裤等,穿太多又
快速变胖的简单方法是什么
如今我们听得最多的是怎么进行减肥,然而从来没听说要变胖的人,可能在我们的生活 中的人是比较瘦的,因为瘦的话对我们的身体健康也是不好的,这也就需要比较瘦的人了解一些变胖的方法比较的好,下面就介绍快速变胖