相信大家对仰卧起坐是再熟悉不过的一种运动方式,许多人都喜欢通过仰卧起坐来健身,锻炼身体,锻炼我们的小腹肌肉,还能帮助我们减去肥厚的小肚子,在许多办公室女性长期坐着,结果屁股和小腹脂肪会越积越多,通过仰卧起坐可以健身锻炼身体,不过有些人总是在仰卧起坐时感觉小肚子疼,那么这是什么原因呢! 仰卧起坐肚子疼 仰卧起坐的误区一: 有些人没时间到健身房去锻炼,会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体,希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式,很多人以为只要坚持做,就能达到减肥目的。 纠错:单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果,因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群,长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强,但是身体其他部位,如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。 所以,要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来,才能达到身体的完美减肥效果。 仰卧起坐的误区二: 通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛,以为这样是腹部肌肉力量加强的表现,其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。 纠错:正确的做法应该是双手交叉抱于胸前,起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度,双手持重物,以增加锻炼效果。 虽然仰卧起坐是一种很健康的运动,很多人在做仰卧起坐时,首次发力会又快又猛,没有认识到仰卧起坐的正确方法,这样很容易引起腹部肌肉拉伤,还不会产生很好的效果,这样就会引起仰卧起坐肚子疼的发生,这一项运动叫了解这项运动的正确方法,以及正确要领才不会损伤身体。 |
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