健康的身体,能够让我们更好的生活,更好的工作,更好的去照顾自己的家庭,可是,很多人都忽略自己的身体健康,导致自己的身体越来越差,经常会生病,也会影响到自己的日常生活。所以,锻炼身体是非常需要的,可是如何增强体质健康呢?让我们来看看下文介绍吧! 有氧代谢运动的核心概念是平衡,平衡是健康之本,这包括机体动与静的平衡,心理上紧张与松弛的平衡,以及新陈代谢的平衡。有氧运动对体质的改善作用,主要体现在以下几点: 1.增加血液总量。氧气在体内是随血液供应到各部位的,血量提高也就相应增强了氧气的输送能力。 2.增强肺功能。有氧代谢使锻炼者的呼吸加快,从而提高肺活量,提高吸入氧气的能力。 3.改善心脏功能,防止心脏病的发生。有氧代谢运动使心肌强壮,每次排出更多的血液,并且提高血液中对冠心病有预防作用的高密度脂蛋白的比例。 4.增加骨骼密度,防止骨质疏松。随着年龄增长,人体骨骼中的钙渐渐减少,因此老年人容易骨折,有氧代谢运动可有效防止钙的损失。 5.减少体内脂肪,预防与肥胖有关的疾病。 6.改善心理状态,增加应付生活中各种压力的能力。一个人在缺少运动时,常感到疲劳、情绪抑郁、记忆力减退,甚至丧失工作兴趣。有氧代谢运动可扭转这种状态,使人情绪饱满,精神放松。 在今天,工作特别的忙,我们确实会非常容易忘记锻炼身体,但是,要知道身体是自己的,如果不好好的保养,那伤害的就是自己了,而如何增强体质健康呢?方法有很多,只要大家坚持锻炼,再搭配合理的饮食,一定会增强体质的哦! |
上一篇:中暑的表现症状有哪些
下一篇:早搏能运动吗
相关专题:
常见疾病
相关资讯
- 腹痛是什么病
- 在现在的生活 中,随着工作和学习压力的加重,我们的精神总是处于疲劳和困乏的状态,因而我们的身体体质变得越来越虚弱,因此便让很多各种各样的疾病和病菌趁虚而入。这些疾病轻者影响了我们的饮食和睡眠质量,重者…
- 运动可以治疗脂肪肝吗
- 对于脂肪肝患者来说,他们是否可以在运动中减轻疾病恢复健康?生命在于运动,任何疾病的发生都可以通过运动来缓解,这一点毋庸置疑,那么怎样选择最适合脂肪肝病人的运动,只有正确的进行运动,才能够达到保健目的,…
- 做什么运动能够有助于排便
- 如今是有越来越多的人们由于饮食的不注意而导致便秘,这就导致便秘成为了比较多发的一种疾病,可能人们短暂的出现便秘并不会有太大的症状,只是会感觉到自己的排便困难,但是长期的处在便秘的情况下就会感觉到自己的…
- ?油性皮肤的保养方法
- 现在越来越多的女性朋友开始注重皮肤的保养了,市场上各种各样品牌的护肤品也让我们目不接暇。皮肤可分为干性、中性、混合性以及油性皮肤。不同的肤质所进行保养的方法也是不同的,其中最为麻烦的就数油性皮肤的保养…
- 打球脚后跟疼是怎么回事呢
- 现在的球类运动比较多,我们可以根据自己的喜好来选择球类运动,但是大多数球类运动都比较危险,所以我们在进行运动的过程中一定要注意安全问题,那么打球脚后跟疼是怎么回事呢?你可以先看看自己的脚部是否存在一定…