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如何较正驼背的方法有哪些

发布时间:2019-04-13 19:06 来源:www.roadlady.com 点击:0
驼背有两种类型的患者,先天发育畸形会出现驼背,另一种是后天不良习惯等形成的驼背,后天形成需要很长的时间,与幼儿时期的发育、姿势等相关,只要家长注意观察孩子的习惯等,就可以发现其异常,及早发现并采取措施制止,可较正驼背,也能避免驼

驼背有两种类型的患者,先天发育畸形会出现驼背,另一种是后天不良习惯等形成的驼背,后天形成需要很长的时间,与幼儿时期的发育、姿势等相关,只要家长注意观察孩子的习惯等,就可以发现其异常,及早发现并采取措施制止,可较正驼背,也能避免驼背形成后伤害到患者的形像、心理等,那么如何较正驼背的方法有哪些?

矫正驼背首先要使肩、背部放松,缓解僵硬。双臂平行举起,手心向后,双臂膀奋力向后运动。在床上也可以类似动作,仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的物体,全身放松,两臂自然伸直,手掌朝上,两肩后张。

第二,体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法,脚跟并拢,双脚外开180度,成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立,这是时装模特日常训练。总之,只要是重心在脚跟位置,就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行,比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上),经常进行这样的站姿练习,就可以逐渐矫正驼背,这也是舞蹈形体训练的一种新方法,是有科学依据的。

第三,使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋,这种鞋是前高后低的,和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的,与倒走矫正驼背的道理是一样的,只是这样方法更简便,更生活化和经常化,便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍,在欧美地区称为“地球鞋”,在香港被称为“瘦身健体鞋”,形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同,可以作为日常生活用鞋。

青少年驼背,即青少年习惯性脊柱弯曲,分为脊柱侧弯(向左和向右侧弯)和脊柱后凸两种。脊柱 弯曲既影响体形健美,又会挤压与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经、内脏神经、造成神经障碍,导致青 少年记忆力下降、反应迟钝、智商偏低。可以说驼背同近视一样,是危害青少年健康成长的一大公害。 青少年如发现“驼背”现象,除加强一般的体育锻炼外,还可以采用下列方法进行矫治。

一、俯卧撑法。两手两脚同时触地,将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂,身体挺直上下运动而 不着地,反复15~30次。

二、反撑倒立法。民间又称“蝎子倒爬墙法”。先距墙1米左右面墙而立,然后两手与肩同宽在离墙 30~50厘米处着地,并将两腿伸直向后翻于墙上,两脚在上,头在下成反弓形。每次坚持1~2分钟为宜。

如何较正驼背的方法有哪些呢?要较正驼背就要先对患者进行检查,确诊出患者现在的病情严重情况,如果骨骼未发育形成的儿童或是青少年,可通过自我矫正、背部身体锻炼等方式,驼背的症状是可以改善的。在较正驼背的这段时间里,患者还要观察自己的一些姿势,站、坐、走等,都要正规化,对较正是有帮助的。

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