当前位置:主页 > 知识百科 > 保健百科 > 正文

夏季怎样才能预防中暑

发布时间:2019-04-13 19:44 来源:www.roadlady.com 点击:0
夏天里面的高温天气是最容易出现中暑的症状,当人们在中暑以后是非常危险的,很可能就会发生短暂的晕倒,甚至是休克,如果不及时的进行急救的话是会彻底的危及到自己的生命安全,所以就必须要从衣服,还有饮食方面去调节好自己的身体,尽量的不要

夏天里面的高温天气是最容易出现中暑的症状,当人们在中暑以后是非常危险的,很可能就会发生短暂的晕倒,甚至是休克,如果不及时的进行急救的话是会彻底的危及到自己的生命安全,所以就必须要从衣服,还有饮食方面去调节好自己的身体,尽量的不要让自己的身体出现任何中暑的反应,最好是穿一些纯棉的衣服,这种材质的衣服是具有一定吸收汗液的功能,就不会人们感觉到那么炎热。

1、衣着

外出时穿衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,切忌为了显露身材穿着过于紧身、不透风的衣裤,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。

2、饮食

夏天可进食含水量较高的蔬菜和新鲜水果,如生菜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、桃子、西瓜、杨梅、梨等,用来补充机体丢失的水分。另外,饮用乳制品、果汁等亦是较好的选择,既能补水,又能满足营养之需。切忌为图口爽而贪凉饮冷。

3、休息

夏天日长夜短,气温较高,人体新陈代谢旺盛,消耗增大,容易感到疲劳。保持充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

4、出行

夏日出门前记得要备好防晒用具,最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍!如此时必须外出,就一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜;备足水和饮料。老人、孕妇及,心血管病患者,此时应尽可能减少户外活动。此外,出行前备上十滴水、藿香正气水、风油精等防暑降温药品十分必要,以防应急之用。

5、别等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。

而且在夏天里面的时候要多注意休息的,因为温度的升高这就会使得自己体内的新陈代谢变得加快,所以就特别的容易引起疲劳的情况出现,这个时候就应该要保证自己充足的睡眠时间,可以让自己的大脑里面的系统得到非常好的放松,不会轻易的遭受到中暑的情况,还要补充充足的水分的。

相关专题: 常见疾病

相关资讯

鼻子周围长脂肪粒怎么办
脂肪粒是一种常见的情况,在生活 当中鼻子周围长脂肪粒的朋友也很多,特别是对于女性来说会更加的苦恼,因为这样的情况不但直接影响着容貌,而且还对患者的皮肤有一定的影响,有了这样的情况后,我们要引起重视,那
美容院祛斑的危害有哪些
面部的色素沉着物质就是我们平常所说的色斑,每一个人脸上有色斑的话都是非常头疼的一件事情,尤其对于爱美的女士来说,选择合适科学的祛斑方法大家都非常的关注,很多人选择美容院祛斑,但是美容院祛斑对于皮肤的危
被太阳晒伤后怎么办呢
炎炎夏季,我们经常会发现不少女孩子们在出门时都会打着一把太阳伞,太阳伞的作用是为了抵抗外面高强度的紫外线,能够预防晒黑和晒伤,可即便是这样,夏天因为天气热,不少人爱穿短裤短袖,避免不了被高强度紫外线照
冬天嘴唇干裂出血怎么办呢
大家都知道,随着冬天的来临,空气中的湿度降低,嘴上黏膜中的水分就会减少,如果不能急时补水就会造成嘴唇的干裂、脱皮、严重的干裂会引起唇出血,或引起细菌感染,甚至引起嘴唇的溃疡,那么,你知道冬天嘴唇干裂出
怎样快速身体美白呢
很多人都特别在乎自身的皮肤健康,很多人的皮肤都特别光滑,但是皮肤黝黑的情况也可能会降低我们自身的外部形象,给我们自身的就业以及婚配问题都会带来很大的负面影响,日常一定要做好皮肤的护理工作,多喝一些牛奶