当前位置:主页 > 知识百科 > 保健百科 > 正文

怎么样不驼背呢

发布时间:2019-04-13 20:59 来源:www.roadlady.com 点击:0
常常走在大街上,看到别人亭亭玉立,玉树临风的身姿是不是倍感羡慕呢。驼背总会带给别人一种不自信的感觉。简直是太虐心了有没有。那么要怎么样才能不驼背呢?小面小编就给大家介绍几个方法,专治驼背。真心的希望驼背的亲们真够早日的直起身来,

常常走在大街上,看到别人亭亭玉立,玉树临风的身姿是不是倍感羡慕呢。驼背总会带给别人一种不自信的感觉。简直是太虐心了有没有。那么要怎么样才能不驼背呢?小面小编就给大家介绍几个方法,专治驼背。真心的希望驼背的亲们真够早日的直起身来,做自己的主人。

驼背也叫圆背,是脊柱变形的一种表现,男女老幼都可发生。 临床上没有治疗驼背的药物,只有通过体育疗法才能矫正过来。矫正的原则是增强背肌的力量,挺伸躯干的长度,扩张胸廓的范围,注意坐立的姿势。其具体的方法如下: (1)爬行运动 两手和两脚尖着地,像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长,速度由慢到快,直线爬也行,转圈爬也行,为防止把手磨破,可戴手套,每日爬两次,每次10~15分钟。 (2)打滚运动 将身体躺直,在床上打滚,每日两次,每次5分钟。为避免头晕,速度不可太快。 (3)太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢,使腰部始终保持自然舒适直竖状态,对驼背有很好的矫正作用。 (4)挺胸转体 自然站立,两手叉腰,抬头挺胸,身体先向左转,后向右转,反复做30~40下。做这套动作要尽力挺胸收腹,用力转动。 (5)持棍转体 自然站立,两手持1米长小木棍放在背部肩胛处,同时挺胸转体20~30下。 (6)床边振臂 仰卧位躺在床上,使肩部靠近床边,头自然后仰,两臂伸展下振20~30下。 (7)仰卧拱桥 仰卧在床上,以头和脚为支撑点,把身体像桥一样拱起来,停5~10秒钟落下,如此反复做10~20下。

这下大家不用在要怎么样才能不驼背呢的问题了。方法已经介绍给大家,要不要做就要看你们自己了。其实矫正驼背没有那么难的。这只是一个常年累计的习惯问题,只要你有足够的毅力总可以甩掉驼背。大家一定要坚持下去,不能心急。

相关专题: 常见疾病

相关资讯

成人驼背纠正的方法
你还在为你的驼背而苦恼吗?你还在为自己的形象而烦躁吗?驼背影响到你的生活 和工作吗?那么你想知道,成人驼背怎么纠正?往下看,小编会给大家送去一些纠正驼背的方法。只要大家能够按照要求坚持下去,肯定可以早
快速纠正驼背的方法
放眼路上,很多人都存在驼背的问题,有时候在电视上也会看见有些明星有驼背。造成驼背的原因大多数是因为不良的生活 习惯,很多人都是因为小时候在发育身体的时候没有注意,长大后就不自觉地驼着背了。比如写作业的
如何改正驼背呢
驼背,严重影响到一个人的自信。其实很多人并不是主观上想驼着背,只是不知不觉就驼着了,这其实是有很多原因的,比如小时候的一些不良习惯造成长大后就一直驼着背。只要有想改变驼背的心,那么,就比较好解决啦。所
怎样才能摆脱驼背
在现在的工作和学习中,随着工作量的增加和学习压力的增大,我们总是会伏在桌旁弯腰驼背的去忙绿我们的每日任务,久而久之就真的出现了驼背的现象。驼背是一种很难看的姿势,它不仅严重影响了人们的外表形象,更加摧
如何修正驼背呢
驼背,让一个人看起来垂头丧气,不自信。小孩子因为写作业的时候趴着、歪着脑袋,背着沉重的书包,经常会造成驼背,记得小时候为了纠正驼背,很多家长都会给孩子们买一些辅助设备帮助孩子昂首挺胸。随着手机的普及,