成年人驼背的现象越来越严重,但是大多数人会认为,到了成年时期驼背的话,那么也没有什么可靠的方法去纠正了,因为骨骼已经定型,在养骨骼,想要重新纠正是比较困难的事情,但是成年人驼背就注定不能够治疗吗?当然不是如此,下面就来为大家推荐一下,成年人比较合适的治疗驼背方法。 如果是先天性的病理性驼背,建议还是选择正规的医院接受手术治疗比较稳妥。如果是由于平时不注意自己的坐姿站姿造成的驼背,轻微的是很容易矫正的。当然,矫正驼背并不是一件非常容易的事,当事人要有很好的毅力,持之以恒才能达到理想的效果的。有一个比较方便的方法,那就是使用类似马甲一样的产品,平时穿在身上就可以了。它可以帮助您拉直背部,始终保持一个直立的姿势,这样当养成一种习惯以后,驼背自然就矫正好了。 (1)手扶墙压胸腰练习:距墙一步距离站立,两臂上举,扶墙,上体尽量向前任,挺胸,凹腰,脚不可以前移,胸贴住墙,保持4拍再还原.这个练习应总是性练习,以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势. (2)两臂翻握挺胸腰练习:背对社一步距离站立,两臂内旋后举翻握杠,然后抬头,挺胸至最高,两臂尽量内收夹拢,两腿直立.保持4拍再还原.做6~8次,注意呼吸自然. (3)背手挺胸练习:两腿开立,两手体后十指交叉握紧,然后两肩呷骨后锁,两臂后上举至最高,挺胸立腰,再还原.2拍1动,做16次. 掌握这些方法和技巧治疗驼背的话,自然是比较有效的,当然最重要的一个前提还是应该注意坚持,因为坚持才能够帮助你,达到最好的效果,同时大家在平时的生活当中,也应该时刻提醒自己,不管是站着走着,都要挺胸抬头。 |
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