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我们每天都要吃饭，目的就会为了能让食物中的一些营养物质进入到身体中，满足身体新陈代谢的需要。但是一些人因为消化系统的问题，还有因为饮食习惯的问题，往往会出现营养物质的吸收不能满足身体的需要。这时候，我们应该怎么做才可以促进身体对营养的吸收呢？ 1、少吃多餐 这样做更容易让你身体消化吸收，这种方式使得你的新陈代谢经常处于活动中，同时使囤积脂肪的可能性最小化。 2、学会使用补充品 维生素和矿物质最好和一日三餐一起食用，因为这样会减少胃部不适，并且更容易消化吸收。而且少量多次的服用为最佳方法。至于氨基酸和蛋白质一起服用效果会更好。 3、细嚼慢咽 食物被分解消化前，咀嚼是最重要的过程。咀嚼不够会降低消化效率，造成消化不良和肠胃胀气。试着在轻松的气氛下进食，小口的吃，嚼细一点。 4、避免午夜进食 因为种种原因，有些人在夜晚很晚时才大量进食，这样的习惯会为你带来脂肪。身体的新陈代谢率在早晨和午后这段时间最高，而大部分的营养被消化吸收，也是在这个时段。 5、烹调食物 由于烹调的方法不一样，食物中的营养素的变动也会很大，不当的方法会减少食物中的维生素和矿物质，并且破坏蛋白质。尽量要做到马上就吃才切开食物，这样避免造成食物脱水和营养素分解。蔬菜只要烹调微软就可以了，如是煮，要加最少量的水。 选对食物，这样才可以吃的更加的有营养;选对做法，才可以让食物的营养最大限度的保留下来;选对时间，这样才可以让身体对于营养的吸收达到最佳;而选对吃法，也是让营养更好进入身体的一个关键。上述四步都做对了，何愁营养的吸收不好呢？！ |
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