戒烟有哪些办法呢

每年的5月31日为世界无烟日，各国在这一天通过各种各样的宣传活动来对人们进行劝导，告诉人们吸烟对身体的危害和戒烟的必要性，现在在一些公共场所也被明确规定禁止吸烟，由于现在很多人都因为吸烟患上了一些疾病，所以，现在吸烟和人数有所下降，那么，戒烟有哪些办法呢，下面给大家介绍一下。

人人都知道“吸烟有害健康”，但要想戒烟，可是说起来容易，做起来难。

我们不得不承认，由于吸烟而导致的各种疾病，已经成了人类健康的一大威胁。

埃及早在1981年就立法，禁止在闭合的公共场所吸烟，违者罚款10埃磅，广播电视、报刊不登香烟广告，学校教育学生不抽烟等。戒烟协会曾推行免费针灸戒烟，然而收效甚微，吸烟人数仍持续上升，达700万人。有70%的家庭，39%的青年抽烟，每年因吸烟带来的经济损失达35亿埃磅。

1、研究表明在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

2、当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制事实证明，水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水，这会帮助身体新陈代谢，不仅可消除空腹感打消吸烟的念头，还可以避免进食过多引起的体重增加。

3、若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。这些替代产品中的尼古丁进入血液的速度要比吸烟慢得多，但能迅速缓解烟瘾。非尼古丁药物疗法，通过与尼古丁替代疗法不同的作用途径，也被证明在帮助吸烟者成功戒烟方面有效性是常规方法的2倍。

根据以上的介绍我们知道，戒烟不可以等，因此一直吸烟的话，会给我们的身体造成更大的伤害，吸烟是一件非常得不偿失的事情，每天都在消耗我们的身体，最后一点一点的消耗完，这对我们来说是非常恐怖的，因此吸烟的人一定要意识到这一点，不要再继续等下去。