现今社会会吸烟的人不在于少数,尤其是青少年人群居多,我们是都知道吸烟的危害,尤其烟中有尼古丁一系列致癌的物质。经常抽烟的人或者抽烟高达二三十年以上的人肺子会变成黑色,可是想要戒烟却难之又难,人们都说抽的时间常有了烟瘾,已经有了习惯已经戒不掉了,现在就让我们谈谈戒烟的一些好办法。 首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天,戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后,中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年,患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低,患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒烟 1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如果你想戒烟不妨试一试以上的办法,而且现在很多戒烟的青少年会在烟瘾发作时吃一颗糖,有烟瘾的人群不妨试试。同时也劝诫各位不要吸烟,而且现在国家也在禁止烟的流通,以减少吸烟人口,因为吸烟会致癌,癌症的人口也在增加,吸烟有害健康,希望大家珍爱生命。 |
上一篇:尿道痒怎么治好呢
下一篇:有氧运动散步怎么样?
相关专题:
常见疾病
相关资讯
- 什么引起痔疮的复发啊
- 人们经常会说“十人九痔”这里的痔说的就是痔疮,得痔疮是不分男女老少的,对于痔疮的类型有内痔和外痔以及混合型的痔疮,当然每个类型的痔疮都会有不同的治疗方案但是都会有差不多的饮食习惯,到底是什么样的饮食习…
- 应该如何补充牙釉质?
- 牙釉质是牙齿的主要成分,可以给牙齿提供营养,也是保持牙齿坚固很重要的一种元素,有的人的牙齿缺少牙釉质,那么就会导致牙齿不健康,会出现牙齿松动、牙齿结石等等,所以在日常的牙齿的护理中,我们要多补充点牙釉…
- 外痔疮出血怎么治疗比较好呢?
- 在我们现在的生活 中,痔疮是一种十分的常见,以及发作的频率十分高的疾病,属于肛肠疾病的一种,因为长期的便秘引发的,一般分为内痔疮和外痔两种,而外痔的出血发作频率是非常高的,如果次数少,出血两低,建议是…
- 黄安类药物过敏吗?
- 有人在服药的时候,没有认真的咨询医生的话,可能会出现药物过敏的情况,对于出现这种情况的话,一定要进行及时的停药的治疗,特别是出现的磺胺类药物的过敏,对于患者出现的磺胺类的药物过敏的情况,要如何进行很好…
- 支气管炎反复咳嗽怎么办?
- 现在有很多人或多或少的都会有一些慢性支气管炎的情况,尤其是一些喜欢吸烟的男性朋友了,或者中老年人,有这种情况的比较多,经常咳嗽咳痰,这样反反复复的治疗,一般效果都不是很好,关键还是要看平时的调理,养好…