现在人们生存的压力很大,大多数人都有精神上的压力,很多人不知道的是这种精神压力慢慢的会形成一种焦虑症。焦虑症是现在生活中多发的一种精神性疾病,目前针对它的治疗方法也有很多,患者不但可以在正规的医院和心理医生进行沟通,同时还要多进行自我调理。 1、幻想 这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。 2、肯定自己 当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,"没有问题""我可以对付"这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。结果,你果真平静下来了。 3、大笑 在生活中不要憋着自己,想笑就要笑,千万不能因为压抑的情绪控制自己,大笑可以让人体的激素以及肾上腺素降低,可以提高身体的免疫力。 4、哭泣 哭一哭有好处,因为泪液的分泌能促进细胞的正常新陈代谢,不过哭泣时宜轻声。 5、深呼吸 深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应,放松全身。每分钟用腹部做深呼吸约6次,也就是用5秒吸气再用5秒呼气,几次深呼吸就能挺起肩膀、放松肌肉。这种呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。 6、音乐 很多人喜欢通过音乐的方式才放松自己的心情,其实这是一种很好的方法,心情不好的时候可以听一些古典音乐以及轻音乐,这样可以缓解心情有避免了太过兴奋。 对于焦虑症的患者来说,要想彻底的摆脱它仅仅依靠心理医生的帮助是不够的,最主要的治疗方法是患者自我心理的疏导。同时患者在工作的时候应该注意劳逸结合,不仅需要工作,还需要和身边的亲友进行沟通,进行一些户外运动。 |
上一篇:心脏换瓣手术后寿命有多长
下一篇:风湿性心脏病鉴别方法有哪些
相关专题:
常见疾病
相关资讯
- 焦虑症能够彻底治疗好吗?
- 由于生活 压力的增大,焦虑症的患病频率也变得越来越大,如果人们患有焦虑症的话一定要树立战胜病魔的信心,这样能够有效的帮助你治疗焦虑症,而且在治疗焦虑症的时候家属或者亲人应该帮助患者,调节患者的心态,那…
- 中医怎么治焦虑症?
- 焦虑症在发病之后,通常都会让患者表现出比较明显的不适症状,尤其是精神和心理状态方面,可能就会一直处于悲观情绪之中,对于自身和其他人都会造成一系列的不良影响。那患者在确诊之后可以采用哪一些中医方剂进行治…
- 焦虑神经症的治疗方法是什么呢?
- 现在的社会属于一个竞争的社会,有很多人在工作当中压力非常大,甚至还会将工作的压力带到生活 当中,晚上严重影响睡眠,长期睡眠不足,很容易导致出现焦虑神经症,出现这种病症的时候,大多数人都会觉得坐卧不安,…
- 焦虑症有几种症状?
- 焦虑症在我们日常生活 中属于比较常见的一种精神疾病,如果人们患有这种疾病的话能够及时的去医院进行治疗的话,将有助于疾病的早日康复,人们如果出现焦虑症的话都会严重影响人们的正常生活和工作,这在平时的时候…