当前位置:主页 > 知识百科 > 保健百科 > 正文

做俯卧撑手腕疼怎么办?

发布时间:2019-04-14 13:13 来源:www.roadlady.com 点击:0
大家肯定平时都是会在家做一些运动的,尤其是很多男性朋友,自己在家没事会锻炼一下身体做一做俯卧撑,有的时候做俯卧撑时间还会比较长,如果时间比较长,强度也比较大的话,经常的很多人就会有一些手腕疼的感觉,像这种手腕疼的感觉到底是怎么回

大家肯定平时都是会在家做一些运动的,尤其是很多男性朋友,自己在家没事会锻炼一下身体做一做俯卧撑,有的时候做俯卧撑时间还会比较长,如果时间比较长,强度也比较大的话,经常的很多人就会有一些手腕疼的感觉,像这种手腕疼的感觉到底是怎么回事呢?我们来了解一下吧!

做俯卧撑手腕疼是常见的现象,因为你做俯卧撑的时候也会用到手腕的力量但是因为平时手腕的力量没有得到锻炼。发病原因主要是长期的疲劳、不正常的姿势、寒冷、局部压力过大等。

如果是腕关节韧带损伤,注意俯卧撑不要再做了,适当的休息,局部可以热敷以及按摩。

尽量不要做长时间重复的工作;放松,尤其注意不要让手和肩膀长期保持一个固定的姿势;尽量不要接触坚硬和尖锐的物体;移动腕部的时候尽量平稳,而不要突然地或是急拉您的腕部;尽量使您的手保持温暖;经常变换您的姿势。

俯卧撑支架可以在你做俯卧撑的时候自由活动,做花式俯卧撑锻炼更多的胸肌纤维。

也许有的人误以为胸肌就是俯卧撑做做就出来了,其实胸肌是个大肌肉群,分:外侧、内侧、上、下四个部分,必须通过不同的俯卧撑姿势才能激活。

平地做俯卧撑锻炼的是胸外侧的肌肉,主要是把胸肌的轮廓炼出来。俯卧撑支架主要是锻炼胸内侧的肌肉,只要是把胸肌的厚度炼出来。

像这种手腕疼的情况还是比较常见的,大多数是由于长时间的肌肉紧张,关节磨损所导致的,只要暂时休息一会,自己按摩一下手腕,就会有明显得缓解作用,但是如果一直都没有缓解的话,建议最好还是直接去医院做一个详细的检查。

相关专题: 常见疾病

相关资讯

手臂内侧酸痛怎么办呢
相信随着现代社会人们对运动意识度的不断增高,愈来愈多的朋友们都喜欢在繁忙的工作之余抽出一些时间到户外参加一些简单的体育运动。比如说像打羽毛球,打台球,打排球,打篮球等等。虽然这些运动能让我们的身体得到
颈椎间盘突出怎样治好啊?
颈椎间盘突出是一种常见的病症,近年来它的发病人群逐渐从中老年增加的青年,因为办公室一族长期保持一种坐姿很容易导致颈椎变形。颈椎间盘突出严重的影响着患者的生活 质量。对于颈椎间盘突出的治疗同样也是分为手
肩部骨质疏松的治疗
肩部骨质舒松是出现在很多50岁以后的人们经常会患上的一种疾病,可是随着现在逐渐的很多老年人越来越讲究养生这种疾病变得年轻化,大多数都会发生在青年的身上,长时间的工作压力身上背负着各种各样的工作和竞争,那
得了胸膜炎经常弯腰胸痛该怎么办?
随着年龄的增加我们身体技能会在不断的降低,因而身体会出现很多疾病,其中做常见的就是胸闷,很多人在弯腰的时候胸闷的情况会加剧,引起这一症状的原因有很多,其中就有胸膜炎。因胸膜炎而出现的胸闷就应该好好的治
腰椎盘突出腿痛应该怎么解决?
腰椎盘突出它是一种比较常见的骨科疾病,患有腰椎盘突出这种疾病的主要原因,就是由于人们在平时的生活 中没有养成良好的生活习惯,或者随着年龄的增长骨质出现了疏松所引起的,但是患有腰间盘突出时需要及时的去医