如今减肥成为很多女性的话题,尤其是身体比较肥胖的女性,每天都在想办法减肥。减肥的方法其实有很多,比如节食、运动、吃减肥药等等,不过我们一定要使用科学合理的方法来瘦身。不过如果对于胃口好的人来说,减少进食量是很重要的,那么怎么才能让胃口变小? 1.少食多餐 抑制食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内,有节制地进食。比如一天可以分三顿饭加两次茶点,每次的量要适中。 2.要吃早饭 即使你没有吃早餐的习惯,也应该至少喝一碗麦片粥或一杯果汁。它会抑制你在一天里其他时间的过高食欲。 3.控制一次进食量 有一些小技巧可以帮助你不会吃得太多。从超级市场买些小包装的食品,放在小盘子里,这样食物不至于显得太少;在每次食物进嘴的的间隔时间,放下刀叉,这样可以给你的胃衡量是否已饱的时间;吃完之后,赶快把剩下的饭菜收拾走,可以控制你再想吃一点的欲望。 遇到有生日蛋糕或美味佳肴的特殊场合,要事先给自己定个极限,或者在主外之前先吃一些低热量的食物,像一点水果、一碗麦片粥等。如果你无法拒绝甜食,那么你就主动和他人分享,或者只是分成小块吃。 4.多吃容易填饱肚子的食品 膨胀食品和富含纤维素的食品容易使你饱得快。一碗蔬菜汤、一盘水果色拉,它们只含不到200卡的热量。 5.多喝水,但要一点一点喝 建议你在饭前和饭中都至少喝一杯水,容易增加你的饱腹感。 以上就是有关怎么才能让胃口变小的介绍,如果有需要的朋友,可以采用上述的方法,坚持半年以上,胃口就会变小了。而且不再会有吃撑的现象,只要稍微吃一点东西就会有饱腹感,这样的减肥也会比较有效果,但是一定要坚持。 |
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