运动性小腿肌肉酸痛僵硬的治疗方法

小腿肌肉酸痛僵硬的情况经常发生在我们男性朋友的身上，这种情况严重威胁到了我们男性朋友的身体健康很多人都是在剧烈运动之后出现的这种情况，所以也可能是跟我们剧烈活动相关，我们一定要搞清楚自己出现这种情况的病因，对症下药，下面就让我们一起了解一下小腿肌肉酸痛僵硬的治疗方法吧。

1.一般的， 口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素，这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病，还能使肌肉得到充分的恢复和休息。简言之，多吃含VC的食物，比如柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、水蜜桃和猕猴桃等。

另外如果想快速减轻疼痛，应适量缓慢的拉伸肌肉，对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行。

2.喝点酸奶很有帮助，不要立马躺下休息，适当走走。。不要剧烈过分运动，运动强度太大，肯定会导致肌肉酸痛的。坚持每天运动，不要偶尔剧烈运动。运动强度大，人体会产生自由基，会加速人体衰老的，反而会适得其反。微微出汗就行了。

3.在相对的部位局部下轻轻按摩下，多补些蛋白质的食物，鸡蛋，鱼、鸡肉、牛肉、豆类的产品，对运动后肌肉的恢复都有很好的帮助，要变换着锻炼身上的某一处肌肉，今天有运动了，明天就换另一处加以锻炼，不过要适当的，这样有助于肌肉能更好的恢复成型。

小腿肌肉酸痛僵硬的治疗方法一定要依据我们自身的发病症状和身体素质选择最适合自己的方法，通知日常多增加一些体育锻炼可以有效的缓解出现小腿肌肉僵硬的情况，为了避免类似情况的出现我们对于自己身体细微方面的变化也要一起特别关注。