大家对于脚痛这样的症状肯定是不会陌生的吧,脚痛这种症状的出现容易给患者带来了多方面的麻烦,脚痛不但影响了我们的行动而且还影响到我们的心情,所以大家一定要重视脚痛这样的症状才行,那么我们有什么好的方法可以用来令脚痛得到缓解呢,下文我们给大家介绍一下怎么有效缓解脚痛。 1、放松脚趾 右腿向前跨步,左腿脚趾碰地,感觉脚背拉伸,保持1分钟,然后换右腿。 2、靠墙V字拉伸 躺在地板上,架起双腿,让双脚脚跟靠在墙壁上,双腿呈V字型分开,臀部与墙壁保持10厘米左右的距离,感觉大腿内侧肌肉的拉伸。大腿内侧肌肉过紧会导致足弓受压过大,并由此造成脚疼。而该动作不仅能缓解大腿内侧肌肉紧张,还有助于抬高腿部,防止肿胀。 3、绷直双腿 面对墙壁,席地而坐,双脚抵住墙面,双腿绷直,拉伸小腿肌肉和腘绳肌腱(通常穿高跟鞋会导致这些肌肉的紧张)。做此动作时,可以在屁股下垫个枕头,拉伸时上身可适当前倾。 4、五指分脚趾 坐在椅子上,翘起左腿,脚踝架在右大腿上,将左手手指依次插入脚趾缝,尽量将脚趾分开。注意保持动作。然后,换另外一侧,重复同样上述操作。 这些动作每个至少做1分钟,每天做3次以上,即可见效。 在上面的文章里面我们介绍了一种常见的症状,那就是脚痛了,我们知道脚痛的发生容易给患者带来多方面的麻烦,所以我们要做好对于这种症状的预防工作,上文为我们详细介绍了怎么有效缓解脚痛。 |
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