运动时不出汗怎办？

一般的人来说运动多少就会造成出汗多少，但是有的人运动半天也不会出汗的，这个是因为个人体质原因造成的，那么，这个运动不出汗的现象就要引起重视了，这是属于不正常的现象，下面小编带大家了解下运动的时候不出汗怎么办才好。

关于运动出汗，应注意以下几种情况：

运动时不出汗容易中暑。很多人往往运动三四十分钟后仍然不怎么出汗，但皮肤表面却很热。这是因为体内的汗液无法排出而导致体温调节失衡。如果你感觉身体灼热，应立即停止运动，否则很容易产生胸闷、头晕的症状。这时可以喝一些冰水、用凉毛巾敷在额头上或及时小便，都能让体内温度降下来。

运动时挥汗如雨警惕风湿病。很多人认为，运动时出汗越多运动效果越好。实际上，大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子、盐分等物质，对于体质不好的人来说，出汗过多就可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。除了本身体质较差外，在做诸如散步、打太极拳等无汗运动时也汗如雨下，就要去医院检查一下自己是否有患风湿病可能。

运动出汗后别马上冲凉。运动刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态。这时如果立即洗澡，皮肤受到刺激，通过神经反射引起皮肤血管收缩，反而会使散热困难、体温升高。

皮肤的血流量减少可能造成心血量增加，这样的话就会加重心脏负担的。因为汗液存在氯化钠，人体出现出汗多现象要多吃钙质食物，像排骨，虾，蔬菜等，适当补充盐，夏天适当补充盐水，每天最好按时洗澡，皮肤保持干净。