年轻人如何预防脂肪肝呢

现在人们的生活水平越来越高，吃的是越来越好，很多人不合理的饮食导致了一些疾病的发生，比如说肝硬化，这些年来年轻人的患病率是越来越高了，不得不说脂肝和我们的生活包含习惯有很大的关系，预防肝病的发生，除了积极的注射疫苗以外，调整我们的生活也是很重要的。

脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。正常肝内脂肪占肝重的3%-4%，如果脂肪含量超过肝重的5%即为脂肪肝，严重者脂肪含量可达40%一50%。脂肪肝的脂类主要是甘油三脂。

引起脂肪肝的原因主要有：

1.长期饮酒，导致酒精中毒，致使肝内脂肪氧化减少。

2.摄入高脂饮食或长期大量吃糖、淀粉等碳水化合物，使肝脏脂肪合成过多。

3.肥胖，缺乏运动，使肝内脂肪输入过多。

4.本身患有糖尿病。

5.肝炎。

6.某些药物引起的急性或慢性肝损害。

一旦患了脂肪肝，应立即调整自己的饮食习惯。首先，找出病因，有的放矢采取措施。如长期大量饮酒者应戒酒。营养过剩、肥胖者应严格控制饮食，使体能恢复正常。有脂肪肝的糖尿病人应积极有效地控制血糖。营养不良性脂肪肝患者应适当增加营养，特别是蛋白质和维生素的摄入。总之，去除病因才有利于治愈脂肪肝。

脂肪肝患者应提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料)。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。

同时年轻人如果得脂肪肝，可以根据自己和身体情况来进行运动，长期坚持可以加快体内脂肪的消耗，同时一定要注意心情开朗、不要长时间从事过重的劳动，在服用其他药物时一定要与医院及时勾通，避免药物加重对肝脏的伤害。