帮助提高记忆力的方法

记忆力的问题，无论是对于我们学生还是对我们大人而言都是一种非常重要的，技能如果这种情况出现了，降低可能会给我们日常生活都会带来很大的影响，对于我们自身的工作或者是学生的学习都会产生不利的条件，当然记忆力衰退也并不是无药可治的，下面就让我们一起来了解一下帮助提高记忆力的方法吧。

1. 不断重复。重复得越多，记得越牢。可以心里默念，也可以写下来，找各种方法重复需要记住的内容。保持活跃。南宋著名哲学家、教育家陆九渊曾说：“身体不运则病，精神不运则愚”。大脑就象肌肉，常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器，用一用精英特速读记忆软件，或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。

2. 每天锻炼。有氧锻炼对身体的各部分，包括大脑都有好处。

3. 减轻压力。持续、突发性的压力对大脑有损害。放松，练练气功或者与人交谈来排解压力。

4. 吃好吃对。常吃菠菜、深色绿叶菜、三文鱼、葡萄汁或葡萄酒、热可可、全麦制品和糙米、杏仁和核桃、橄榄油、大蒜、蓝莓果、鸡蛋、牛奶或酸奶、核桃、黄豆和沙丁鱼、海带、南瓜、青椒、花菜、胡萝卜、瘦猪肉这20种食品可提高记忆力。另外，每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。

5. 善于观察。很多时候记不住不是因为记性差，是因为看的不仔细。头天见到的新人，第二天再碰见就想不起来了，多半是因为没有专门去记。训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面，看几秒钟后翻过去，尝试叙述画中的内容。每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画，多加训练就可练就过目难忘。

帮助提高记忆力的方法需要我们每个人依据自己的情况选择最适合自己的方法。可以有效地帮助我们快速的提高记忆力，同时没出现这种情况的人也可以用以上的方法进行巩固一下，也可以帮助我们的记忆力提高一个层次。