当前位置:主页 > 知识百科 > 保健百科 > 正文

肠胃消化怎么提高?

发布时间:2019-04-14 22:02 来源:www.roadlady.com 点击:0
现在很多人的生活 饮食作息不规律,久而久之就出现了肠胃功能变差的症状,稍微平时吃东西有一点的不注意就会胃痛腹泻,如果您有这个问题的话可一定要好好注意了呢。因为肠胃出现问题久而久之是会引起其他许多并发症的,比如长痘痘或者说是阑尾炎等

现在很多人的生活饮食作息不规律,久而久之就出现了肠胃功能变差的症状,稍微平时吃东西有一点的不注意就会胃痛腹泻,如果您有这个问题的话可一定要好好注意了呢。因为肠胃出现问题久而久之是会引起其他许多并发症的,比如长痘痘或者说是阑尾炎等等,自己的身体靠自己调理,平时少吃油腻和刺激的。

消化不好最基本的六大调理法

冬季气候多变,再加上现在人们生活和工作压力大,饮食习惯变得很不规律也是常有的事,这样就会比较容易导致我们的肠胃消化问题,肠胃消化不好对于我们的身体健康影响很大,我们要积极的缓解治疗消化不好问题。

工作压力大、生活节奏紧张。三餐无规律、高盐高糖高脂等饮食方式,对肠胃消化的伤害“无孔不入”。

除了保持清淡饮食外,可适当调整饮食方式,为肠胃消化添加活力。此外,警惕对肠胃造成伤害食物亦不容小觑,这样肠胃消化自然就会恢复健康,达到养生的目的

1.细嚼慢咽更有利于肠胃消化健康

这样能减轻它的负担,所以易消化、温度适宜、可口的食物最受胃肠的欢迎,而那些过硬、过烫、过冷、过辣、过粘、油炸、腌制的食物应该离我们的嘴巴远远的。

2.定时、定量和有规律的进食

我们都看过一些关于长寿老人的报道,其实不难发现,几乎所有的长寿老人们,几乎都不会暴饮暴食,他们的饮食习惯都是比较有规律的。总是定点吃饭和睡觉,建议大家要定时定量的饮食,保护肠胃促进消化吸收。

3.胃、肠更喜欢好心情

大家都有生气吃不下饭的时候,生气的时候肝火就旺,按五行相生相克规律,肝是木,脾胃是土,木是克土的,当肝火旺时会直接抑制脾胃的功能,使人没有胃口,所以放松心情是增加食欲,促进消化、吸收很重要的一个方面。

4.胃、肠最怕冷

有胃肠疾病的人都知道,当胃肠不适时,抱个热水袋捂一会儿就会舒服些。

其实,有肠胃病的朋友们都是因为体内寒重而导致的,主要是因为我们的胃是属土的,面色发黄时就从侧面说明了,我们的消化功能不好,发暗时就说明我们的胃部寒重,这时就不要再吃寒冷的东西了。

寒冷之物之所以会引起胃肠的不适,是因为寒冷会使胃肠的血管收缩,影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。

所谓的“寒冷”,除了指食物本身的温度外,还有食物的属性,比如你把香蕉加热了吃,它还是寒性的,吃多了不能消化,只能匆匆排出体外,这就是为什么吃多了香蕉会腹泻的原因。

所以,一定要尽量少吃寒凉性质的食物,多吃性平、性温的食物。

5.体育帮助消化让你胃口大开

有人可能觉得这样说有些片面,为什么有的人锻炼后食欲旺盛,另外的人锻炼后反而不想吃饭了,这类人就是气血不足。

因为,锻炼后气血多分布到了四肢,如果气血不足,胃肠就会相对缺血,血供减少后,消化功能就下降,反倒不想吃饭了。

遇到这种情况时,一是减少运动量,尽可能多吃一些细、软、烂的食物,等气血补足的时候再去锻炼,就不会出现上述不适了。

6.边散步边揉肚子

“饭后百步走,活到九十九。”每天饭后半小时,散步20—30分钟。边散步边揉肚子,能促进胃肠血液循环和胃液分泌,增强胃肠消化功能。

揉肚子时五指并拢,以肚脐为中心,两手掌旋转按摩腹部,每走一步按摩一圈,正反方向交替进行,每次15— 20分钟,以肚皮发红有热感为宜。

如果您肠胃不好消化功能也比较差的话,我们建议您可以试一试我上面介绍的那些方法,坚持下来时间久了就一定能看到效果,在此提醒大家多注意身体,注意正常的饮食与适当的运动和休息。

相关专题: 常见疾病

相关资讯

怎么使新陈代谢加快的呢?
有些人的身体代谢能力是比较慢的,所以就会导致一些疾病的出现,严重的就是出现肥胖的问题,因为脂肪燃烧的速度是减慢了,对于食物的分解能力也会较差,皮肤也会出现长痘痘长斑等多种问题,所以很多人都想要加快新陈
运动后小腿浮肿该怎么办呢?
相信很多喜欢运动的小伙伴经常会注意到在运动后小腿会出现浮肿的现象。其实这是很正常的,不需要太过担心。运动对我们来说是非常有必要的,很多人或许运动的目的不同,有些是为了使自己的身材变得更好,也有些是为了
怎么祛鸡皮肤
鸡皮肤是生活 中相当常见的皮肤问题,它一般对人的身体健康没有很大的危害但是因为一般鸡皮肤都会分布在人体裸露的四肢或者是背部,严重影响了个人的外在形象因而被人们所重视,有很多的人都有这种困扰,不知道怎样
脚底皮下水泡要怎么办
可能有一些朋友会认为脚底皮下水泡不是什么疾病,所以没有必要去在意,其实脚底皮下水泡是一种皮肤疾病,所以我们必须重视才行,如果不及时去治疗这种症状,那么容易出现恶化而给治疗带来了难度,治疗脚底皮下的水泡
脸上痤疮很痒怎么办
痤疮很痒这是痤疮的一个表现,在我们的生活 中,发现脸上长痤疮不仅有疼痛感而且还会出现瘙痒的情况。当脸上的痤疮出现瘙痒的情况,许多人都会忍不住的用手去挠一挠,这就使得痤疮的情况变得更加的严重,甚至脸上的