强迫症犯了怎么办能缓解？

强迫症虽然不会直接给自身的身体带来伤害，但是一些强迫性的想法及做法，一旦突然发作就可能会让精神方面受到极大的不良影响，所以就需要及时采取措施帮助解决。不过可能有许多患者在犯病时会有些不知所措，那接下来就让小编讲解一些有效且实用的缓解方法吧。

1、抛开强迫症，跟自己对话。到了夜晚，明明应该上床睡觉时，你的大脑却通知你说：不能睡，你应该这时候，你要判断一下：哦，这是我的强迫性思考！这样的思考方式是因为我患上了 “晚睡强迫症”！你可以对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟！”

2、主动出击，对抗强迫症。将注意力从强迫症症状上转移开，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强 迫性不睡，例如喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，点一些助眠的香熏，任何能帮助你睡觉的事情都可以。当大脑再次提醒你说，不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“我的强迫症又犯了，我必须做其他的事。

3、贬低、轻视，最终告别强迫症。当你完成了前面的步骤，你会发现，你已经接纳了自己的强迫症，接下来，你要做的是贬 低它轻视它，才能最终告别它。当“不该睡”的信息再次来袭时，你已经做好心理准备了。你将知道：“那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的。”坚持按照这样的步骤进行，你会慢慢发现，自己能稍微早一点上床睡觉了。

现在大家应该都了解到了关于强迫症发病时的缓解措施了吧，这样对于该病的患者来说，就有助于通过自己的意志力等控制住症状的发展。不过小编要提醒的是，如果情况比较严重，最好是去医院接受正规治疗，不要擅自处理。