现在有非常多的人因为平时喜欢吃东西,不顾自己的身体大吃大喝,平日里又疏于运动,所以越长越胖。肥胖已经成为中国的一大问题,有的医生甚至提出了要在医院里设置一个肥胖门诊,现在,我们要来了解的是腹部的顽固脂肪应该怎么消除比较合适,下面是一些详细资料。 1、采取仰卧的姿势,双腿曲膝。双手交替着对腹部进行轻擦按摩。 2、手掌抵住腹部,沿着顺时针方向,以腹部为圆心,左右交替画圈按摩。 3、从胸腔下部开始向小腹,以腹部为中心,从上到下左右手交替着进行直线轻擦按摩,直到腹部温度明显感到上升。 2.上下腹部锻炼法上腹部动作一:平躺在地上,两手放臀侧。双腿向上举起,与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动,再回落。此动作重复2组,每组10~~15次。 30次动作二:预备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身,手尽量接触脚踝的位置,稍微停留1 ̄3秒钟,上半身落下。重复此动作2组,每组10 ̄~15次。30次 动作三:这是一个静止保持的动作,但有相当难度。四肢着地,面朝地面,用手肘和脚尖支持身体,保持身体挺直。维持这个姿势20秒或尽可能长时间。下腹部动 作一:非一般仰卧起坐。为什么说"非一般"呢?体育课上考试的仰卧起坐,通常手臂都要接触到膝盖。但这样的锻炼效果并不好。 以上就是关于腹部的顽固脂肪如何消除的一些方法。最重要的就是不要懒惰不爱运动,运动不仅是最科学的减肥办法,还是增强人的体质的科学方法。也要注意自己饮食方面的一些习惯,不要暴饮暴食,为了一时嘴欢,导致了身体的毛病。 |
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