颈椎病是现在的一种常见病,广泛发生在办公室中用电脑工作的白领一族。办公室颈椎病是现在新出现的一个名词,讲的就是那种因为职业的原因患上脖子疾病的上班一族。对于颈椎病其实有很多的原因会造成,不同的原因也有不同的治疗方法。那么办公室颈椎病该怎么办呢? 左右摆动 头部左右摆动,同时需吸气,回到中位时慢慢呼气。做操时双肩、颈部要尽量放松,动作以慢而稳为佳。 搓颈 以手掌沿颈后发际至第七颈椎棘突(大椎穴水平),自上而下揉搓颈后部肌肉,反复 12次,两手交错各搓揉一遍。 肩胛牵拉 背靠椅背坐正,收下巴,将左手掌置于右肩,右手置于头顶,颈部放松,右手用力将头向右前下方拉,至左后颈部或左肩胛部位有拉扯感为止。停留15秒,再放松,重复5次。 洗脸 双手轻抚面颊,两手中指贴近鼻梁旁并轻按迎香穴,向上做擦脸动作,至额前,双手向两侧分开沿耳旁按摩至颌下,并轻轻按压耳垂周围,还原至鼻旁面颊。再重复上述动作,共 12次。 梳头 双手自然分开,弯曲如梳状,自前额发际开始,至项后发际止,分三路,即正中线、中旁线、耳上线(相当于经络中阳明、太阳、少阳经的循行路线)梳头。重复 4次。 提耳 双手拇、食二指指腹挤按耳廓颈项穴部位(相当于耳轮中下 1/3交界处),及耳屏上的咽喉削部位,各挤按 3分钟。 甩手 即放松整理动作。双足分开,与肩等宽,两目平视,双肩及手臂自然下垂 12次。 好了,小编已经介绍了办公室颈椎病该怎么办。对我们来说会有很多的因素造成颈椎病,长时间的低头玩手机,看电脑是比较普遍的一种因素。颈椎病对我们的生活和工作会造成很大的影响。对于办公室颈椎病我们一定要高度重视,早点找到治疗的方法,早点治愈。 |
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