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夏天易出汗怎么办好呢?

发布时间:2019-04-15 09:02 来源:www.roadlady.com 点击:0
夏天的时候由于气温过高,尤其是在闷热的环境变量很容易出汗,其实出汗是人体对于自身的一种保护,在大量出汗的时候,人的身体不仅会缺失一部分的水分,那种水分的流失身体里面的钾元素也会随之减少,当大量出汗以后,应该及时给身体补钾。下面小

夏天的时候由于气温过高,尤其是在闷热的环境变量很容易出汗,其实出汗是人体对于自身的一种保护,在大量出汗的时候,人的身体不仅会缺失一部分的水分,那种水分的流失身体里面的钾元素也会随之减少,当大量出汗以后,应该及时给身体补钾。下面小编就来介绍在夏天大量出汗以后,应该如何来补充体能。

闷热的夏天,一不小心就会“挥汗如雨”。出汗就是流失水分,于是很多人首先想到了补水。不过,随汗液流失的,除了水,还有人体健康必需的钾。

钾是人体内重要的营养成分,也是重要的电解质,主要储存于细胞内,对维持体内酸碱平衡和渗透压、细胞的新陈代谢、神经肌肉的兴奋性起着十分重要的作用。

热天防止缺钾,最安全有效的方法就是多吃富钾食品,主要有豆类、蔬菜、水果等。豆类中以黄豆含量最高;蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆、山药、芹菜、莴苣等;水果中以香蕉、橘子含钾量最高。

此外,盛夏身体排汗多,还会增加水溶性维生素尤其是维生素C的排出,极易造成体内维生素含量不足。因此夏天人体维生素的需求量要比其他季节高,人们可以多吃些含维生素C、维生素B族丰富的食物。一般而言,当身体大量出汗或体温过高时,水分的补充最好是少量、多次,这样可使机体排汗减慢,减少人体水分的蒸发量,而钠的补充则要视出汗多少而定。

在夏天的时候出汗是难免的,只是在出汗以后要及时的给身体补充水分,最好是可以喝一些淡盐水,或者是由新鲜的橘子榨成果汁拿来喝。如果是由于剧烈运动而导致大量出汗,是不可以马上喝冰镇饮料的,并且喝水的时候也不可以过快。

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