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运动是很多人不陌生的，运动对身体帮助比较大，常见就是跑步运动方法，这样的运动做起来简单，同时对身体没有损害，是可以放心选择的，做运动要长期进行，短时间的进行运动对身体没有太多帮助的，那胸部小运动都有什么呢，对此也是很多人不清楚的，下面就详细介绍下。 胸部小运动： 牵拉运动 1、站或坐着; 2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举; 3、当两臂快要相碰时停止; 4、两臂分开，还原并使肌肉放松重复5遍。 美乳瘦身小运动 饮食补充很重要 屈伸运动 屈伸运动与传统的俯卧撑很像，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。 推前运动 1、坐好后，两臂向前伸，手肘弯曲; 2、两手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手; 3、可连续做几遍。 游泳 我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动，游泳对乳房的健美确实是大有益处。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。 在对胸部小运动认识后，进行胸部小运动的时候，如果胸部出现不舒服情况，都是要立即停止进行的，避免给自身身体造成其他影响，而且要注意的是，进行胸部小运动前，饮食上要选择简单食物，这样利于身体消化，不会给身体造成负担。 |
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