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戒烟最快办法有哪些呢

发布时间:2019-04-15 23:31 来源:www.roadlady.com 点击:0
随着现代社会人们之间交际的方式更加多样化,而在饭桌上经常谈笑风生的聚会也是非常常见的事情了。可很多朋友都喜欢边抽烟边聊天,似乎这种聚众抽烟更能带来快感,但是在不经意间也加深了彼此的烟瘾。因此戒烟对他们来说就非常有必要了,那么戒烟

随着现代社会人们之间交际的方式更加多样化,而在饭桌上经常谈笑风生的聚会也是非常常见的事情了。可很多朋友都喜欢边抽烟边聊天,似乎这种聚众抽烟更能带来快感,但是在不经意间也加深了彼此的烟瘾。因此戒烟对他们来说就非常有必要了,那么戒烟最快办法有哪些呢?带着大家提出了这个疑问,下面的时间就让我们一起去学习。

1、扔掉吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸,香烟,减少你的“条件反射”。

2、告诉别人你已经戒烟,不要给你烟卷,也不要在你面前吸烟。

3、写下你认为的戒烟理由,如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等,随身携带,当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

4、制订一个戒烟计划,每天减少自己吸烟的数量。

5、安排一些体育活动,如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力,另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

6、研究表明:在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

7、当你有想吸烟的冲动时,可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药,当你感到空腹或想吸烟时,就先慢慢地喝上一杯水。

8、若单独使用行为疗法难以促成戒烟,尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品,如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等,来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。非尼古丁药物疗法,像Zyban(载班)也被证明在帮助吸烟者成功戒烟方面有效性是常规方法的2倍。

9、当你真的觉得戒烟很困难时,可以找专业医生咨询一下寻求帮助,取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。

以上几段文字内容就为我们很好地介绍了戒烟最快的一些方式方法,从中我们也不难看出,这些方法在现实生活中要实施操作起来也是非常容易的。但我也想再多说一句,戒烟主要是戒除我们对烟草的心瘾,相信这一点已经让很多朋友们吃了败仗,戒除了又复吸的情况常有发生,所以朋友们应该下定更多的决心。

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