随着工作的压力,人们的饮食不规律,导致了肠胃不好,有时候胃疼起来真是要人命,再加上平时不当回事,所以各式各样的胃病就随之而来,这和大家的饮食习惯和生活作风都是密不可分的,怎样才可以在生活和工作中保护好胃呢?接下来小编推荐几个养胃的好方法,还你健康胃。 食物的选择 戒刺激性的食物:咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等,这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损的食物,应避免食用。每个人对食物的反应都有特异性,所以摄取的食物应该依据个人的不同而加以适当的调整,毋须完全禁食。 戒酸性食物:酸度较高的水果,如:凤梨、柳丁、桔子等,於饭后摄食,对溃疡的患者不会有太大的刺激,所以并不一定要禁止食用。 戒产气性食物:有些食物容易产气,使患者有饱涨感,应避免摄食;但食物是否会产气而引起不适,因人而异,可依个人的经验决定是否应摄食。 此外,炒饭、烤肉等太硬的食物,年糕、粽子等糯米类制品,各式甜点、糕饼、油炸的食物及冰品类食物,常会导致患者的不适,应留意选择。 吃饭注意事项 吃饭要定时定量进餐要细嚼慢咽,且心情要放松,饭后略作休息再开始工作。少量多餐━可以避免胃涨或胃酸过多,胃酸过多可能会逆留至食道,刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。食用温和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物,以获得均衡的营养,不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息。 以上就是小编对于养胃的一些了解和方法,现在,各位对这方面也有一些了解了,希望大家可以尝试一下这些方法,不过不要以为这样是万能的。在一般情况下可以按照小编说的做,但是个别情况下还要去正规医院去咨询医生,愿大家有个健康的身体。 |
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