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很多久坐不动的工作造成了人们肩颈酸疼的现象，出现肩颈肌肉僵硬。瑜伽的功能非常的强大，瑜伽练习能够缓解人们在生活中和工作中的疲劳和压力，比起其他的减肥方式更够轻松地针对人们想要瘦的地方去进行瘦身。练习肩颈瑜伽就可以很好的帮您肩颈肌肉僵硬，是让您告别酸痛的有效的方法。大家跟着小编动起来吧。 办公室减压瑜伽 这是一组针对办公室人群的瑜伽练习，由六个姿势组成。它能促进血液循环，安抚神经，减缓压力;能有效缓解办公室久坐姿势带来的疲劳，特别是肩颈、背部及双腿肌肉的疼痛。 1、安神式 要点：双臂放于耳朵后侧，吸气时双臂向上伸，呼气时肩膀放松。(可以在椅子上完成 功效：在办公室工作疲劳时做两次安神式，可以很好地放松肩颈部位， 改善头部供血。 2、舞蹈式 要点：手尽量从内侧抓脚踝，不要翻胯。吸气时胸口扩张，呼气时背部放松，腿尽量向后向上抬起。 功效：伸展和强壮脊柱，促进背部血液循环，滋养脊神经。可有效地减轻各种腰背疼痛、纠正驼背、改善不良体态。 3、三角式 要点：双臂、后背、臀部放于同一水平面内，每次呼气身体继续向下弯曲。 功效：这是一个伸展全身的体位法，能滋养脊柱和背部神经、强壮背部、增加肺活量、减少腰腹脂肪。 |
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