如果一个人一年四季总怕冷,自然对自己的生活工作就会造成一定的影响,所以我们当然需要找到原因去解决,但是解决总是怕冷的问题之前,你先应该知道自己是什么问题而导致的怕了,如果是身体缺乏各种营养物质而导致这种现象,那么就应该注意饮食以及营养的补充了,应该多吃下面这几种可以帮助你温补的食物。 多吃食性温热的食物,如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝、以及葱姜辛辣之品等。冬令怕冷,常吃这类食品可帮助改善怕冷的感觉,从而增强体质。 另外,除了保证一定的食量,摄入充足的热卡外,还应多吃些含碘丰富的食品,如海带、海蜇、虾皮及海鱼等。 还有,铁是制造血和蛋白质的重要原料,血和蛋白质担负着机体氧的运输代谢功能。 若膳食中缺铁,易患缺铁性贫血,致营养素得不到充分氧化,产热不够就易感到冷。所以,人们平时宜多吃富含铁质的食品,如动物肝脏、羊肉、狗肉、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品和绿色蔬菜等。 最后,经常活动活动是必需的,长时间一动不动地坐着,身体产生的热量就太少啦。 如果你发现自己也总是怕冷的话,那么上面所介绍的这几种食物,是应该多吃的,而且这些食物对身体健康以及营养补充都比较的有利,所以希望大家在看了,上面所介绍的这些饮食内容之后能够外的重视这些饮食健康,解决怕冷的烦恼。 |
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