打呼噜一般都是在人睡觉以后,用嘴呼吸造成的。 不少朋友都有睡觉打呼噜的习惯,不仅旁边睡觉的人受罪睡不好,其实自己也会白天感到头晕脑胀、精神萎靡。更严重的是,有打呼噜者在打呼噜中发生猝死。下面小编教几个预防打呼噜的小窍门,只要坚持,一定会见效。 1.放低枕头 将枕头调节到适合的高度,以免由于枕头过高而导致呼吸受阻的现象,建议选择软点、有弹性的枕头,以利于呼吸通畅。 2.适度按摩 临睡前可按摩一下指尖、虎口的部位,通过刺激穴位的方式缓解一天的疲劳。大拇指指甲掐按食指指尖,靠外侧,距离指甲缝隙2mm左右的地方,多按压一会儿。 3.调整睡姿 研究发现肥胖者打呼噜的现象要比一般人高出3倍,如果你还没有下定决心减肥可以先考虑采取侧卧姿势入睡,避免鼻腔以及喉咙内松弛肌肉发生堵塞现象,影响正常呼吸。 4.喝花椒水 花椒5-10粒,睡前用开水泡一杯水,待水凉后服下(花椒不服下),连服5天,可治疗打呼噜。 5.良好的睡眠环境 例如增加室内的湿度,放一些满音乐来促进睡眠,这些都属于治疗打呼噜小窍门,希望朋友们都能重视睡觉打呼噜这一症状,更好的完善生活保健的工作重心。 6.睡觉时后背垫上一个棒球 很多人都是平躺睡觉时打呼噜,侧身就不打了,所以一个简单的办法是在睡衣背部或枕头上固定一个棒球,这样就能迫使人在睡眠时选择侧卧姿势。 对于打鼾的现象要有一个正确的认识,不要认为是轻度打鼾就开始怠慢,患有打鼾的患者,无论是良性打鼾还是恶性打鼾,都要加以积极的预防,打鼾都对于人体有百害而无一利,正确的意识,积极的预防,专业的治疗才是最佳的选择。 |
上一篇:胳膊上有青筋是怎么回事?
下一篇:益生菌有什么作用呢
相关专题:
常见疾病
相关资讯
- 胳膊上有青筋是怎么回事?
- 我们看电视剧的时候会发现许多热血铁汉在用力的时候胳膊上都会出现一条一条的青筋,让人觉得非常的酷炫,有一种要爆裂而出,非常狰狞的感觉。那么,这些胳膊上的青筋究竟是如何出现的,他会不会影响我们的身体健康?…
- 打鼾呼吸不畅怎么回事
- 打鼾呼吸不畅是一种很常见的现象,有的人是因为呼吸道原因打呼噜,比如说呼吸道部位有阻塞,甚至是呼吸道塌陷,这样容易引起打呼噜。还有一些机能方面的原因导致打呼噜,比如患者的气道肌肉因为各种原因张力下降,这…
- 头有点疼是怎么回事啊?
- 随着生活 的节奏的加快,加上现在许多人不良的饮食习惯,不好的睡姿坐姿等,很多人都出现了头疼的情况。而引起头疼的原因是多种多样的,有相当一部分并不是脑发生了病变,而多数是神经性头痛。强度则看当时的环境及…
- 怎么加强肠道蠕动呢
- 许多人每天吃饭的时候不仅感觉不饿,吃不下去,而且即便吃下去了的话,也会感觉一直不消化,没有食欲。这样的情况的话主要是由于肠胃蠕动能力降低造成的,长期继续下去的话不利于身体健康,需要尽快的采取措施进行调…
- 轻微脑出血这个病能治好吗?
- 现在脑出血的发病率越来越高,对于中老年人来说,犹如一个定时炸弹。但是脑出血的发生也是有原因的,一般是由于患者的情绪受到刺激,一时间无法控制,导致血管崩开。另外,脑出血在抽烟喝酒的人群 中发病率也会略高…