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怎么去疲劳呢

发布时间:2019-04-16 13:16 来源:www.roadlady.com 点击:0
长时间的疲劳,对我们的生活 工作会带来影响,所以去除疲劳,当然是比较重要的一件事情,但是你需要了解一下,自己是因为什么样的原因才会导致疲劳,比如说运动这件事情, 因为运动会消耗人体能量,会感到疲劳是正常现象,而想要消除这种疲劳,就

长时间的疲劳,对我们的生活工作会带来影响,所以去除疲劳,当然是比较重要的一件事情,但是你需要了解一下,自己是因为什么样的原因才会导致疲劳,比如说运动这件事情, 因为运动会消耗人体能量,会感到疲劳是正常现象,而想要消除这种疲劳,就应该注意自己饮食方式,通过食物中摄取足够的营养物质。

肌肉放松法 体力劳动或体育锻炼、比赛后,可进行放松性慢跑,或轻轻拍打易疲劳的部位、肌肉,或做各种抖动肌肉的动作,都有助于肌肉的放松和消除肌肉的疲劳;也可坐下或躺下休息3~5分钟,从头到脚分段实施肌肉放松;或请旁人帮助按摩,必要时可擦些活络油、酸痛灵等。

饮食补充法 营养专家认为,含蛋白质、脂肪、维生素的食物,如豆腐、牛奶、鱼、肉类等可缓解疲劳。 水果、蔬菜和适量饮水亦有助于消除疲劳。 按摩消除法 按摩部位以四肢关节、腰背部肌肉为主,肌肉多的部位如大腿可揉、捏、按压、扣打等,最后再轻推、抖动。 休息恢复法 在稍事休息后洗个热水澡,能马上解除疲劳。

对脑力劳动者,可停下手中的工作,躺下放松肢体,听音乐。也可练书法、绘画、散步等,这些都有消除生理疲劳的作用。 对于消除脑力疲劳,医学专家建议,要科学用脑、劳逸结合,适当参加文体活动,如跳舞、做健身操、打太极拳、慢跑、打高尔夫球、网球、乒乓球等。

大家在关注上面所分析介绍的,去除疲劳的方法之后,是否已经掌握了呢,快速的去除疲劳也是不可缺少的,同时也应该注意多休息休息,才能够更好的恢复自己的体力,当然也应该注意保持一个愉快的心情,因为长时间的精神压抑,过度用脑,都会让你感觉疲劳。

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