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打球经常崴脚怎么办?

发布时间:2019-04-16 18:57 来源:www.roadlady.com 点击:0
崴脚是很常见的一种现象,特别是在运动中是最容易受伤的一种方式。特别是打球等比较激烈的运动中,一不小心摔倒或者踩在别人的脚上就很容易受伤崴脚。脚崴了以后就会出现红肿、疼痛的现象,所以也是需要及时的进行治疗的,那么打球的时候崴脚了到

崴脚是很常见的一种现象,特别是在运动中是最容易受伤的一种方式。特别是打球等比较激烈的运动中,一不小心摔倒或者踩在别人的脚上就很容易受伤崴脚。脚崴了以后就会出现红肿、疼痛的现象,所以也是需要及时的进行治疗的,那么打球的时候崴脚了到底应该怎么处理呢?

冷敷

在扭伤脚之后要在最短的时间之内迅速的选择冷敷,如用毛巾包着冰块,主要敷在肿胀感觉疼痛的部位,或者直接把脚腂以下的部位都浸泡在冷水之中。这样做一来可以减少疼痛感,二来也要有效的预防血管破裂,减少出血量。

热敷

一般般有疼痛已除去,或者扭伤后48个小时之后用热敷的就去,这样做可以促进血液循环,促进组织渗出液的吸收,减少炎症的产生,当然了有条件的话也可选择红外丝热疗器进行理疗。

局部按摩

这里提醒一下,在脚扭伤之后千万不要马上按摩,如果马上按摩的话,很有可能会引起大出血,加重伤情,一般情况下建议在热敷之后,感觉伤口好点之后在进行适当的按摩为宜。

固定制动

一般情况下建议在扭伤之后就要特别注意行走了,如果特别严重的话,一般不建议行走。这个时候可以用张力绷带把受伤的部分包扎起来,当然了如果严重到走不了路,或者已经发生骨折的话,建议到医院用石膏进行固定。同时还要注意限制脚部的活动。如果一定要行走的话,建议一定要用脚后跟先着地。

上文中介绍了一些打球的时候崴脚后的处理方法,崴脚以后需要立即进行治疗,通常会先使用冰敷的方法帮助镇痛,但是过了24小时以后,就需要改为热敷的方法来帮助促进淤血的消散,从而帮助消肿,当然平时还要注意多休息,最好不要走动和跑动。

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