肩膀疼痛的原因有很多种,有的因为基本引起的并发症,比如肩周炎、骨质增生,当然也会是因为人过于劳累或者扭伤引起的,也会出现肩膀疼痛的症状,那对于老是出现肩膀疼痛的朋友们就要及时去医院做个检查,一定不能自己随便的吃止痛药或者张贴止痛膏,下面看下右边肩膀疼痛要怎么办才好。 肩膀疼可能是肩周炎,与骨质增生,风湿痹证,劳损,扭伤,受风受凉受湿等等有关。 缓解肩膀疼痛的方法: 1、基本肌力练习:将拉力弹簧的一边固定在门把手上,将弹簧缓缓拉向身体,保持5秒钟,每侧肢体重复5次,每日练习2次。 2、墙壁俯卧撑练习:面对墙壁,双手撑墙,双脚分开与肩同宽。缓慢做俯卧撑动作,重复5次,并维持姿势5秒,每日练习2次。 3、肩部撑起练习:坐在有扶手的椅子上,双手放在扶手上,脚踩地面,手撑扶手缓慢起立,维持起立姿势5秒,重复5次,每日练习2次。 4、手指对叉 ,屈肘翻腕 ,掌心向上 ,用力向天上托举。 5、双手在身后相握 ,手背紧贴腰背 ,尽量上提 ,以碰到肩胛骨为度。 6、患侧手搭对侧肩膀 ,以健侧手推患侧肘摸背部。 7、勿长时间低头:在打字或阅读时,头不可太低,以免因为颈椎弯曲,影响肩膀,造成肩膀疼痛。 8、不要过度使用肩膀:不要过度使用肩膀,不管是运动、做家事,都要注意不可过度使用肩膀,以免关节磨损,造成肩膀疼痛。 当出现肩膀疼痛的朋友们,要注意多观察,看是否存在病理性的疼痛,其次在饮食上要多注意不要吃辛辣刺激的食物,多注意休息。当疼痛持续时间比较久在进行治疗后,平日在家里也可采用上文中介绍的方法来缓解不适。另外还有注意多运动一下,坚持每天锻炼,不要过于精神紧张。 |
上一篇:跑步时心脏痛的原因
下一篇:阳虚气虚体质的表现是什么?
相关专题:
常见疾病
相关资讯
- 坐骨神经痛怎么冶才好
- 大家也都知道坐骨神经痛这种病病大多数是由于长期的坐着,而造成神经不能局部分散而引发的一种疾病,不过同时很多人觉得坐时间久了就会感觉到下肢麻木,弯曲的时候会出现不同程度的困难,坐骨神经痛怎么治疗才可以达…
- 尿血该怎么治比较好
- 出现尿血问题,想要知道如何有效的治疗,那么首先要做的一个,事情就是先了解,到底哪一些原因容易导致尿血,因为你在不知道原因的情况下,盲目治疗用药起不到效果,可能造成的影响和伤害会越加严重,所以下面来为大…
- 12胸椎压缩性骨折怎么办?
- 你听过12胸椎压缩性骨折吗?至今,我想,还会有人是不知道12胸椎压缩性骨折的吧。那么,下面小编自会为您介绍一下的。12胸椎压缩性骨折,也许你并不知道这种疾…
- 手足出汗怎么办才好
- 手心出汗是常有的事情,特别是现在无论是成人还是儿童由于汗腺发育比较快,加上激素的刺激,有的人一紧张或者是一激动手就会不停的出汗,那么称作为手足出汗,特别是炎热的夏季,如果频繁的出汗就会造成自己的脚臭,…
- 跑步左腹痛是怎么回事
- 不知道大家有没有过跑步左腹痛的经历,很多人会以为自己患了什么疾病才会这样子,其实这基本上不属于病,但是如果长期不注意的话呢,也会因为劳伤内脏而造成疾…