|
夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠（睡眠食品），而哪些食物会让你夜不能寐呢？ 咖啡因 很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 辛辣食物 其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜（大蒜食品）、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。 油腻食物 油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。 有饱腹作用的食物 还有些食物在消化（消化食品）过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。小编提醒：别让“垃圾睡眠”蚕食健康。 酒类 睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。 |
上一篇：崴脚防御课 这样穿高跟鞋不伤脚
下一篇：饮食调理 秋冬季掉发不用愁
相关专题：
养生误区
相关资讯
- 女人在粥里加了这物竟致宝宝丢命
- 女人在粥里加了什么东西竟致宝宝丧命呢？宝宝的饮食和成人的饮食可不同，千万不要以为大人能吃，宝宝也能吃，那么，你知道宝宝不能吃什么吗？宝宝饮食误区有哪些呢？宝宝的饮食禁忌有哪些呢？一起来看看吧！ 蠢妈妈…
- 晚餐5种错误食物偷走你的好睡眠
- 引起失眠的因素很多。有的人因为疾病疼痛难以入眠，有的人因为生活 压力心烦意乱，但是你大概忽略了一个和生活最贴近的原因，那就是每天的饮食方式，这些饮食方式可能在不知不觉中让你夜夜辗转反侧，偷走你的睡眠。 …
- 脖子上多一物危害心脏健康
- 心脏是脊椎动物身体中一个重要的器官，其主管供血，将血压输送到身体各个部位，而其重量和体积非常…
- 当心杯子清洁剂使用不当造成大麻烦
- 调查显示，在3849名受访者中，喝完就洗杯子的仅占9.6%，40.2%的人每天洗一次杯子，29.7%的人几天洗一次杯子，还有20.5%的人洗杯子频率更低。不同人清洗杯子的重点不同。68%的人重点清洗杯沿嘴巴接触的地方，24.1%的…
- 震惊 口袋里这东西竟会致癌
- 随着社会的发展和通信手段的发达，手机已经达到了人手一部的地步。也让广大人群成为了传说中的“低头族”。那么手机有哪些危害呢？怎样减轻手机的危害呢？一起来看看吧。 关于手机致癌的说法，一直都处于“狼来了”…
