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如何预防颈椎病 生活细节伤害颈椎

发布时间:2019-04-21 10:10 来源:www.roadlady.com 点击:0
颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、头昏等症状,都是颈椎病常见的临床表现症状,这些症状使得我们的生活 、工作、休息、心情都不能顺风如意,那么到底颈椎是什么样的?又有什么作用呢?我们平时的生活中哪些行为会让颈椎生病呢?了解了这些知识你也就

颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、头昏等症状,都是颈椎病常见的临床表现症状,这些症状使得我们的生活、工作、休息、心情都不能顺风如意,那么到底颈椎是什么样的?又有什么作用呢?我们平时的生活中哪些行为会让颈椎生病呢?了解了这些知识你也就学会如何去保护你的颈椎了。

颈椎的重要性

颈椎是医学上的一种称呼,也叫颈椎骨,也就是我们常说的脖子,是我们人体重要的器官,颈椎位于头以下、胸椎以上的部位,脊椎在脊柱椎骨中体积虽最小,但灵活性最大、活动频率也最高,这小小的体积却由7块颈椎骨,6个椎间盘和所属的韧带组成。

颈椎的作用

1.保护脊髓神经、血管

中医认为脊椎在活动过程中与脊髓、脑和诸阳经相连,也就是说颈椎椎体相互连接,之间构成的神经、椎动脉血管和脊髓的通道,可以说是阳经经脉的总纲,颈椎的好与否,直接影响脉络的健康。

2.运动杠杆

关于杠杆的原理,阿基米德曾经说过:“给我一个支点、我就能举起地球!”,我们的颈椎也是,颈椎的最上面两节,能够帮助颈部屈伸和旋转,完成我们头部的前后、左右活动。

3.支架作用

这个作用跟颈椎的所处的位置有关,它位于头以下,胸椎以上的部位,第一根颈椎与头颅的枕骨相连接,与下面几个关节一起支撑着头部和背。

生活中伤颈椎的行为

1.长时间的开车

现在我们的生活条件优越了,很多人成了有车一族的成员,而安全驾驶要求我们精神要高度集中,身体要坐直,这个时候颈椎长时间的处于一种姿势,这样就很容易伤颈椎了。

2.夜生活丰富

很多人都是喜欢夜间活动,白天上班没有时间,只有晚上才能与朋友见面,那么就缩短了睡眠的时间,白天颈椎已经工作了一天,非常疲劳了,晚上又没有自行休息恢复的时间,长期下去,我们的颈椎就会老化,出现各种颈椎疾病。

3.不用枕头或枕的太高

这两种情况都不利于颈椎,这两种情况都不能遵循颈椎的形状,给颈椎找的支撑点都不对,时间久了,就会使颈椎发生形变。

4.温度太低

夏天的时候,我们会喜欢把空调温度调的很低,而这个时候我们的颈椎大多是暴露在空气中的,就会受到寒气和湿邪的双重打击,容易诱发颈椎疾病,这就是天气不好的时候,颈椎不好的人为什么会颈椎酸痛,这都是空气中的湿气和寒气太重的原因。

5.家务过重

这个情况,女性朋友遇到比较多,长时间的洗碗、擦地等家务都会有种腰酸背痛的感觉,这是因为你长时间的用颈椎支撑,使得颈椎关节之间磨损。

6.跳绳

很多人认为跳神对膝关节影响很大,其实忽略了,在这个过程中,你的颈椎也在受到激烈的撞击,这就像是直接的击打颈椎。

如何保护颈椎

1. 不要长时间坐着

改掉错误的坐姿,改掉长期坐在电脑前面玩游戏的习惯,改掉经常熬夜的习惯,可以在休息日出去爬山、游泳,缓解长期的坐姿个颈椎带来的伤害。

2.养成良好的生活习惯

改掉洗冷水澡的习惯,尽量不要在空调温度比较低的地方,或者可以不要让颈椎长期暴露在湿寒的环境中,因为寒冷的时候,血管会收缩,血液循环变差,颈椎供血不足,容易僵硬,酸痛,尤其是季节变换,早晚温差较大,出汗、酒后、睡觉的时候,寒湿气最容易侵袭。

2. 重视自我检查

早期的颈椎病,经过各种推拿、针灸,以及保护和锻炼,还是能够缓解疼痛等不适的症状,延缓病程以及及时矫正,所以我们平时要多关注自己的颈椎,看看颈、肩、背这些部位,是否经常性的麻木、僵硬、酸痛,这种酸痛在阴雨天气还会加剧,如果有此类情况比较频繁,可以就医进一步确诊。

3. 女性尽量少穿高跟鞋

女性都有爱美之心,可是长时间的穿高跟鞋,我们整个身体都是往前倾斜,那么为了正常行走,以及走出“猫步”的感觉,我们需要颈椎往后拉扯,保持平衡,一整天下来,会感觉肩膀和背部都很酸痛,这就是颈椎损伤的表现。

4. 多晒太阳

颈椎和其它骨骼一样,对钙的需求比较高,而维生素D能够促进人体内钙离子的吸收,太阳的紫外线作用于皮肤和皮下组织中的麦角固醇和7-脱氢胆固醇,可形成维生素D3,能够促进钙的吸收。

结语:“生命在于运动”,我们的颈椎需要运功,也需要休息,了解生活细节中哪些习惯容易使我们的颈椎受伤,那么就去改善这种习惯,不要等到颈椎不堪重负,出现问题了,再去想到去保护它,那时候已经晚了,所以唱响爱护颈椎的集结号吧!

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