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夏季进4误区伤身

发布时间:2019-04-21 11:45 来源:www.roadlady.com 点击:0
现在正值三伏天时期,这段时间内,白天的时间特别漫长,温度也特别高,稍不注意就会引起疾病,那么在这么炎热的季节我们养生 师非常有必要的,但是有些养生误区我们必须要注意。 夏季养生 误区1:出汗后立即洗冷水澡 很多人喜欢冲凉,医生提醒,有

现在正值三伏天时期,这段时间内,白天的时间特别漫长,温度也特别高,稍不注意就会引起疾病,那么在这么炎热的季节我们养生师非常有必要的,但是有些养生误区我们必须要注意。

夏季养生

误区1:出汗后立即洗冷水澡

很多人喜欢冲凉,医生提醒,有些情况下即便在炎夏高温天也不宜用凉水洗澡。例如,剧烈运动后出了满头大汗或者从炎热的室外环境进入室内,这些情况下毛孔本来张开着,如果立即冲凉,肌肤突然受到凉水的刺激,张开的毛孔会一下转变到闭塞的状态,容易引发腹泻、感冒、发烧等身体不适,因此在这些情况下建议用温水洗澡。

误区2:喝冰饮最解渴

夏季稍有活动就会大汗淋漓,出汗后衣服上会留有白印,这说明随着汗液排出的不光是水,还有电解质,这很容易中暑,运动的人最有体会,刚喝完水马上又出一身汗,而且总喝总口渴。原来是是自发性脱水造成的!这时候很多朋友会马上喝冰汽水,感觉凉爽舒服。但汽水不仅糖分热量高,还会刺激肠胃,导致各种急性病症,且也没有真正的补到水分。因为身体流失掉的不仅是水分,还有电解质,建议这种急需补水的情况下,可以针对性地饮用电解质饮料,真正快速地帮助身体补水。宝矿力水特的成分与人体汗液相近,能快速补充身体流失的水分和电解质,不仅解“口渴”,更解“体渴”。

误区3:身体虚弱就要多运动

体形消瘦,平时爱失眠、心慌、大便干燥的阴虚内热体质人群,此时要注意控制运动量,不能过量运动导致出汗过多。专家介绍,这类体质人群以女性居多,夏至时节天气炎热,再加上身体内热,对健康形成了内外交困的局面,在这种情况下,出汗越多越会加重阴虚体质,如果不加以重视,甚至会发生梗塞性疾病。普通人群在炎夏时,每天要多补充500毫升水(大约2杯)。建议阴虚内热的人每天在保证平常饮水量的同时,还要额外补充800毫升水(大约1壶)。

误区4:烦躁失眠的“心理中暑”

偏胖、面部油腻、牙龈红、口唇红的湿热体质人群在“湿邪”的影响下,往往会出现熬到后半夜纔能合眼的入睡困难局面,或因为炎热天气而总是心烦意乱、情绪失控,无心工作。这类人其实大多只是“心理中暑”,不一定要像阴虚内热体质那样限制出汗和运动,只需要科学的补水,多吃清热的蔬菜水果,配合从心理上进行调养、放松神经、保持愉悦情绪,做到心静自然凉。这样心烦、心浮气躁、失眠、头晕、口渴等症状可以得到明显缓解。

夏季养生保健

西瓜

是瓜果之首,不仅具有食用价值,而且医药价值颇高,是消暑、解渴、利尿之佳品,民间有“天然白虎汤”之称。当遇到酷热特别是发烧时,抱着西瓜睡觉,比敷冰袋降温还有效。但西瓜性寒,一次不能吃得过多。

黄瓜

是瓜类中营养最丰富的一种,被誉为“济世良药”。经常食用有利排泄胃肠内腐败食物,对降低胆固醇有益。特别是经常唇焦舌燥、喉头干涸,以嫩黄瓜作水果生吃有奇效。

其次多吃清热去湿的凉性蔬菜

暑湿之毒是夏季对人体影响最重要的因素。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开,过多出汗,造成气虚,还会引起脾胃功能失调,食物消化不良。吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。

夏季上市的凉性蔬菜有苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花脑、生菜、芦笋等。

冬瓜

富含维生素B,皮、肉皆可入药,民间有“冬瓜入户,不进药铺”之说。小便不畅,饮冬瓜汤最有疗效。夏天若消化不良,用冬瓜与莲子、百合和鸭子煮汤饮,能消暑开胃。

丝瓜

可解热消毒,通经络、化痰湿。用丝瓜、杏仁与鸡爪煮汤饮,消暑又去湿。夏日生痱子,若用丝瓜汁内服能凉血解毒。

夏季养生保健知识

适宜食物

1、夏天最该吃的主食和豆类:

绿豆、赤豆、小米等各种主食均可,适当食用粗粮和豆制品。

2、夏天肉蛋奶吃哪些最合适:

猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏等,奶及奶制品,咸鸭蛋、咸鸡蛋、松花蛋、蛋黄等蛋类。

3、最适宜夏天的蔬菜:

苦瓜、丝瓜、南瓜、空心菜、马兰头、番茄、蒜苗、茄子、鲜藕、绿豆芽、黄瓜、冬瓜、菜瓜、香菇、紫菜、海带等。

4、夏天最该多吃的水果:

柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜瓜、桃、杨梅、乌梅、李、红枣等。

饮食禁忌

1、夏天一定要少吃太热的食物,如羊肉、狗肉等。

2、切忌因贪凉而暴吃冷饮。如果过量,会引起疾病,使人胃胀难受,以致腹痛、腹泄。

3、夏季忌暴饮暴食。

4、不要大量补水,大量喝水不仅会冲淡胃液、影响消化功能,还会引起体内水分和盐分进一步大量流失。

结语:在如此炎热的天气养生是我们必须要做的事情,但是一定要科学健康,不然效果可能会适得其反,希望大家多加注意夏季养生的5大误区,不要触碰这些错误的养生方法。

相关专题: 养生误区

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