当前位置:主页 > 知识百科 > 保健百科 > 正文

实用五个小妙招 熬夜也不显老

发布时间:2019-05-03 12:54 来源:www.roadlady.com 点击:0
上班族对于熬夜可说是习以为常,为了赶上工作进度而加班熬夜是不可避孕。应该如何做才能避免因熬夜而衰老? 一、注意皮肤保养 1.睡前或起床后利用5至10分钟敷一下脸,来补充缺水的肌肤;起床后洗脸时利用冷、热交替刺激脸部血液循环; 2.涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;

上班族对于熬夜可说是习以为常,为了赶上工作进度而加班熬夜是不可避孕。应该如何做才能避免因熬夜而衰老?

一、注意皮肤保养

1.睡前或起床后利用5至10分钟敷一下脸,来补充缺水的肌肤;起床后洗脸时利用冷、热交替刺激脸部血液循环;

2.涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;

3.做一套简易的柔软体操,活动一下筋骨,让精神好起来。

二、中途别上床休息

熬夜的时候会感觉很累,但无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然打开突然关上,对身体非常不利。困乏的时候,可喝点饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。

三、熬夜前吃热东西

熬夜前要吃一点热的东西,哪怕是一碗热的方便面也很好,但是不要吃难以消化的食物,以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧,从而产生困意。另外要多喝白开水。

四、多补充些维生素B

熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋,但最新研究发现,咖啡因对提升工作效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间效果。

另外,咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B,缺乏维生素B的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯。因此,熬夜时多补充些维生素B,反而比较有效。

五、熬夜的预防保健仍取决于日常饮食

熬夜的人在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜等富含维生素A的食物,以及富含维生素 B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

相关专题: 白领健康

相关资讯

营养不发胖的办公室零食
办公室零食有时比正餐还重要!营养师特别推荐了办公室零食、低糖、低脂肪、低卡路里的特点,让你既能大胆享受,又能保持office最佳身心状态。 咖啡、牛奶 营养看点: 有人不能饮奶,或根本不喜欢牛奶的味道。然而,
0L每天3杯茶 排毒养颜抗疲劳
白领一族平日里工作节奏快,压力也大,而且长期坐着面对电脑,排毒是必须的哦!如何排毒呢?有啥适合白领的快速排毒方法呢?很简单,每天3杯排毒茶助你排毒养颜抗衰老哦! 有的人喜欢喝绿茶,有的人喜欢喝菊花茶。那
白领春季养生必做功课
在养生的路程上,我们要不断地提醒自己,才不会有行差踏错的时候,要知道,在这个浑浊的环境中保有一方清静是多么不容易的事情,所以,我们要加倍珍惜自己现有的健康身体,才不会出错。对于上班族来讲,将下面的养肝
眼疲劳吃什么好 6种护眼食疗方上班族必备
眼疲劳怎么办?这个问题很多人都很关注,尤其是现在年轻的上班族们,他们更是非常关心这个问题,这是因为上班族几乎一整天都是面对着显示屏的,长时间则会造成眼睛出现疲劳,那么,上班族应该如何缓解眼疲劳呢?在日
白领春季多吃豌豆养颜健身还护眼
李时珍说:“豌豆属土,所以主治脾胃之