当前位置:主页 > 知识百科 > 保健百科 > 正文

办公室OL生存六个健康法则

发布时间:2019-05-04 21:20 来源:www.roadlady.com 点击:0
一天超过8个小时对着电脑;脑袋一扭就咔哒咔哒响;习惯了电梯、上个6层楼,就气喘吁吁;腰疼;压力一下就吃,吃了又想吐;头发一把一把的掉;从来停不下来,一停下来就不知道自己在哪;空调的冷气吹的人发冷,关了又热;总是难受,却说不出哪里不舒服;头疼;眼睛疼;耳

一天超过8个小时对着电脑;脑袋一扭就咔哒咔哒响;习惯了电梯、上个6层楼,就气喘吁吁;腰疼;压力一下就吃,吃了又想吐;头发一把一把的掉;从来停不下来,一停下来就不知道自己在哪;空调的冷气吹的人发冷,关了又热;总是难受,却说不出哪里不舒服;头疼;眼睛疼;耳朵越来越不灵。对于都市白领来说,办公室成了我们最重要的聚集地,也成了健康隐蔽杀手的聚集地。

在崇尚“健康和可持续性的生活方式”的今天,我们何苦又让自己过的那么被动?因为,过上什么样的生活,其实完全在于自己的选择,合适的选择和合适的应对办法,可以让身心更舒服、更自由。

不开太亮太多的灯

理由很简单。一,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线,让自己的眼睛更费力。二,节约能源。三,一盏灯就够了。而晚上加班或上晚班的人,开很多盏灯后果更是惊人,晚上是人体制造褪黑激素最为旺盛的时候,人长时间暴露在人造光下,会导致褪黑激素的剧减,对于女性来说,会增加诱导乳腺癌变的几率。当然也别不开灯,把眼睛都搞坏了,总之尽量让自己处在一个舒适简单的环境中。

没事就不对着电脑

对着电脑的时候,最好先找个最舒服的位置,眼睛与屏幕的距离应在40-50 厘米,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露面积减小到最低。当然,没事就走开休息一下,闭目养神1分钟都可以。一是让眼睛休息一下,二是舒缓一下自己的紧张情绪。别跟着电脑耗,你肯定耗不过。也可以去洗一下脸,要知道电脑屏幕可有很多静电,其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处,时间久了,易发生斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变等。平常呢,注意多吃红萝卜、西红柿等富含维生素A、C及蛋白质食物。

少用滴眼液

现在谁没个滴眼液啊,眼睛一疼,我们滴一下,又能对付一阵子。但是,切记,要少用滴眼液,因为,滴眼液中通常都含有少量防腐剂,老使用对眼角膜、结膜有损害,何况长期使用会使眼睛产生依赖性,本身正常的泪液分泌功能将会退化。长期使用抗生素眼药水,有可能造成正常结膜囊内菌群紊乱,使眼内细菌产生抗药性,眼睛一旦出现感染,治愈起来不容易。

看窗外、看白云,看植物,闭上眼睛做个白日梦,想想让自己最愉快的事情,让眼睛放松一下,更让自己越来越远离化学药品。

动一动,动一动

简单的说,就是别老坐着。老坐着危害最大,会导致脊椎侧弯,有可能会恶化骨质增生和椎间盘突出。找个没人的,或脸皮厚点,大家群体做运动,第一节,扩胸运动,双脚打开与肩同宽。双手平伸,深呼气、浅吐气,让心脏血液的排毒功能更顺畅。第二节,举手运动,右脚向前跨一步。鼻子深吸气,双手慢慢向上举到头顶。头颈后仰,双手慢慢放下与肩平行。可增强小肠壁绒毛蠕动,消除大肠内宿便。第三节,伸展运动,深呼气,双手慢慢向上举到头顶,头颈后仰,双手外伸与肩平行。慢慢放下至腰部平放,收右脚。增强内脏相互按摩作用,激化新陈代谢。

提前一站下车

下班回家,提前一站下车,给自己找一些散步、走路的机会。或者回家不坐电梯,爬爬楼梯。从心理来说,也别那么急着赶工作,放松一点,放慢一点,慢慢吃饭、慢慢行走,慢慢洗澡,每天早起一点,少看点电视,午饭后散步,断开互联网,每天只查一次EMAIL,关掉电话,每天比前一天少做一件事。你会在工作之外,找到越来越放松的心情,并将这种放松带到整个生活当中。

相关专题: 白领健康

相关资讯

残害OL身体的十大健康杀手
工作、家庭、复杂的人际关系,让现代女性承受着巨大的压力。都市白领丽人们总是忙于工作而忘记了自己的身心健康。现代社会,白领群体是个特殊的群体,来看看残害白领身体的十大健康杀手吧。 一、你的态度 它可能让你
上班族怎么摆脱焦虑症
都说“一日之计在于晨”,这话说的一点儿也没错。美好的一天从清晨开始,上班族平时工作压力大、上时间的久坐、不健康的生活 习惯。都会使我们的身体出现一些小毛病,因此,为了我们的健康,小编为大家总结了起床后
这种酸痛危害大 上班再忙也要注意
这种酸痛危害大 上班再忙也要注意 肩颈酸痛造成的危害 我们每个人都会衰老,这是自然法则,谁也不能违抗,而人体的衰老都是从肩颈处开始的。肩部和颈部负责连接我们身体和头部,是身体气血通往头部的主要通道,往往
科学选择零食 白领上班可吃五类零食
科学选择零食 白领上班可吃五类零食 为白领女性来推荐几款适合在办公室吃的零食,大家快来一起看看都有哪些吧。 白领女性吃零食的好处 零食是很多女人的最爱,开心的时候吃,不开心的时候也在吃,为什么有这么大的魔
OL加班备宵夜 吃这些食物狂减肥
红豆中含有的石碱酸成分能促进大肠蠕动,增加排尿,减少便秘,帮助清除下身脂肪。木瓜含有独特的蛋白分解酵素,能清除因吃肉而积聚的脂肪,其果胶成分更是优良的洗肠剂,有利于排除体内废物。 排毒最佳选:红豆粥/