当前位置:主页 > 知识百科 > 保健百科 > 正文

快速缓解考生压力只需6秒钟!

发布时间:2019-05-04 23:00 来源:www.roadlady.com 点击:0
从历年的考试情况看,总有许多水平很好的考生因为心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致高考失败或成绩不理想。如果说考生的知识水平是考生考取理想大学的硬件的话,那么考生在考前以及考试中的心态的稳定、心理平衡与轻松则是取得理想成绩的软件。所以说

从历年的考试情况看,总有许多水平很好的考生因为心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致高考失败或成绩不理想。如果说考生的知识水平是考生考取理想大学的硬件的话,那么考生在考前以及考试中的心态的稳定、心理平衡与轻松则是取得理想成绩的软件。所以说考生在高考前以及考试中,积极调试、减轻心理压力是非常必要的。

有些同学平时状态不错,可一进考场就发蒙,容易出现习惯性的紧张。运用心理大师凯斯门罗的 “6秒钟健身法”,可收到良好效果。

具体做法是,抓住你可以利用的一点点空闲时间——哪怕仅有的6秒钟,什么也不要想,赶紧收缩腹部,收拢下颌,扭动身子,打哈欠。只要把这几个动作连接起来做,就能收到自我放松的效果。天天坚持,养成习惯,还可以增进健康。

心理学上讲究身心互动,身体放松了,心理上自然也就放松了。这种放松训练法,适于平时练习,更适合开考答卷前的心理调节。如果进入考场,在未发卷之前或遇到某一难题时,感到有点紧张,不妨试试。

我国传统的气功方法 “意守丹田法”。丹田是一个穴位,位于腹部脐下一寸处。先静下心来,排除杂念,把注意力集中在脐下丹田。想象着在丹田中有一股气,此时用腹式呼吸法慢慢进行呼吸。吸气时,想象着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到胸部,再上升到头部,直到头顶“百会”(位于头顶中央)穴位处;吐气时,想象着这股气由百会自后向下顺着脖子、脊梁下降,直至回到丹田。这样一吸一呼,反复进行,也可收到自我放松的效果。

相关专题: 学生保健

相关资讯

睡眠问题影响第二天上班精神
白领们白天忙碌了一天,做为一个女人来讲回到家里也许又要做饭做菜忙到很忙,如果公司里今天的事情多,晚上在家还要加班到很晚,以至于每天早上都睡不饱不想起床。睡眠的问题也就影响到了第二天上班时的精神了啊!
上班族必知抗击疲劳七方法
随着工作压力越来越大,坐班族们在办公室里加班的时间变得越来越长。如何才能快速消除疲劳,以应对更多压力的挑战呢?下面,教你简单7招,助你轻松抗击疲劳。 一 、打哈欠 大脑过度劳累,氧气供给不足,人常出现头胀
“晚睡强迫症”透支你的健康
名词解释:晚睡强迫症 晚睡性强迫症是强迫性神经官能症的一个分支,更具体地说,患有此症的人总是被一种强迫思维所困扰, 对于睡眠有着一种恐惧感或是强烈的睡前兴奋,他们在生活 中反复出现不睡的强迫观念及行为,
常做2个动作助你远离背痛
人的后背密布着脏腑的俞穴,对脏腑的病气和风寒暑湿等邪气很敏感,再加上背部这个地方自己够不到,也不容易活动到,这时再有伏案、开车等疲劳性的刺激,背痛便在所难免了。想远离背痛,可练习下面的动作。 第一招:
摇头摆尾去心火 久坐伏案宜多练
现代生活 节奏快、压力大,很多人遭受失眠困扰。这里给您介绍两招,有助于去心火、防失眠。 第一招:摇头摆尾去心火。这是健身气功·八段锦中的一式。1.缓慢屈膝半蹲成马步,两掌扶于膝盖上方,目视前方。2.身体重心