吃复合维生素有哪些好处？

老年人可能会随着年龄的增长身体的各个器官功能出现逐渐衰退的情况，如果在平时的时候没有注意加强身体锻炼，这样就很容易会发生代谢紊乱，导致营养缺乏的其他的病症，再加上很多的老年人由于牙齿出现松动或者脱落，从而变得不愿吃肉了，只要进一步会影响营养物质的摄入，但是有一些老年人会选择吃复合维生素来补充营养，那么吃复合维生素有哪些好处呢？

如果老年人再伴有高血压、 糖尿病等代谢性疾病，就更会阻碍营养物质的摄入和吸收了。

悉尼大学营养学研究员、澳洲营养师学会委员刘遂谦介绍，要缓解这一情况，除了合理饮食，还应每天服一片复合维生素。

据了解，目前我国老年人最缺的营养素包括维生素A、B、D、E和钙、铁、锌等微量元素。这些营养素的缺乏，会对老年人免疫力、心脏、血管、神经等有很大影响。而复合维生素片基本都包括了这些东西，在正常饮食之余，老年人每天吃一片，有助于全面补充各种营养素，基本能保证大多数老人的营养均衡。

但专家提醒，在服用复合维生素片的同时要注意几个问题。首先，很多老年人认为，补充维生素C就是补充维生素了。其实不然，维生素C只具有抗氧化功效，远远不能替代其他营养素。

其次，老年人因为消化功能减弱，即使服用复合维生素片，有时也可能达不到理想的吸收效果。而只有在体内蛋白质的帮助下，复合维生素片才能被充分吸收。因此老年人在吃复合维生素片的同时，还应适当吃些动物性食品。同时还要多晒太阳，以增加人体对维生素D的吸收。

最后，需要注意的是，很多老年人都有吃钙片的习惯，而复合维生素片中就含有300-400毫克钙，所以服用时应听从医生建议，减少钙片的服用量。或者在时间上做个调整，比如今天服用钙片，明天服用复合维生素片，交替服用。

以上内容就是小编为大家整理的一些关于老年人吃复合维生素的好处和注意事项，小编提醒广大的老年朋友在平时的时候应该经常锻炼身体，同时在平时的时候需要注意饮食的均衡，平时的时候可以选择多吃一些新鲜的水果与蔬菜。