当前位置:主页 > 知识百科 > 保健百科 > 正文

胆固醇高能够吃蛋黄吗?

发布时间:2019-05-06 13:05 来源:www.roadlady.com 点击:0
很多的朋友在平时没有能够注意饮食,长时间的吃一些高脂肪高油脂的食物,很容易使得体内的胆固醇偏高,而为健康带来一些不利,对于胆固醇偏高的朋友在平时饮食的时候一定要有所注意,蛋黄里面也含有大量的胆固醇,当胆固醇偏高时,最好是不要大量的吃蛋黄,下面,照片

很多的朋友在平时没有能够注意饮食,长时间的吃一些高脂肪高油脂的食物,很容易使得体内的胆固醇偏高,而为健康带来一些不利,对于胆固醇偏高的朋友在平时饮食的时候一定要有所注意,蛋黄里面也含有大量的胆固醇,当胆固醇偏高时,最好是不要大量的吃蛋黄,下面,照片来减少胆固醇偏高时吃蛋黄的一些不良影响以及预防方法。

加拿大西安大略大学研究人员完成的新研究对平均年龄为61.5岁的1231名男女参试者的吃鸡蛋情况进行了研究。研究人员利用超声波设备检查了参试者血管堵塞及硬化情况,通过问卷调查了解了参试者的生活方式。结果发现,40岁之后,颈动脉斑块(动脉血管内蜡样栓塞物质)区域会随着年龄而增大。每周至少吃3个鸡蛋黄的参试者颈动脉斑块明显比每周最多吃两个鸡蛋黄的人更严重。吸烟和吃蛋黄过量会进一步加速该区域的增长速度。

新研究负责人神经病学教授大卫·斯宾斯博士表示,高胆固醇会增加心血管疾病危险。鸡蛋黄的胆固醇含量相对较高,摄入过多会增加颈动脉斑块的堆积,导致血流量减小,心血管危险增加。蛋黄吃得越多,这种危险就越大。新研究还发现,过量摄入蛋黄的危害相当于吸烟危害的2/3。科学家表示,这项新研究表明,有必要对鸡蛋黄的作用、饮食胆固醇总量及其与心脏病危险之间的关联,展开进一步的研究和重新评估。

吃什么能保护心脏?

1、鲜豆类

鲜豆类包括嫩毛豆、嫩蚕豆、嫩豌豆、嫩豆荚等,兼有豆类和蔬菜两方面的营养价值。它们既富含植物性蛋白质,又有很高的钾、镁、B族维生素和膳食纤维,同时还含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分,对降压很有好处。常吃煮熟、蒸熟的嫩豆类,替代半碗米饭,是不错的营养改善措施,并不妨碍消化吸收。

2、大杏仁

大杏仁以膳食纤维、镁和维生素B2的高含量而着称,核桃以维生素E丰富而着名,开心果富含维生素B6,花生的纤维含量和植物蛋白含量均很高。以上多种健康成分搭配使护心作用更明显。

3、蔬菜水果

蔬菜水果的摄入量与心血管疾病呈负相关,起作用的因素包括膳食纤维、钾、叶酸和多种抗氧化物质。在各种蔬菜当中,深绿色叶菜所含钾、钙、镁、叶酸、抗氧化物质最为丰富,膳食纤维含量也较高,多吃对于心脏健康的好处是可以预期的。每天吃400克以上的蔬菜能保证有利心脏的效果,深绿色和橙黄色蔬菜最有帮助。

对于胆固醇偏高的朋友,在饮食方面尽量能够吃一些清淡的食物,平时一定要控制高油脂高热量食物的摄入,可以适当的吃一些对于清理血管垃圾有帮助的食物,有效地增强血管的韧性,每天进行适度的运动来增强身体的免疫能力。

相关专题: 疾病调理

相关资讯

大三阳的饮食需要注意些什么
大三阳是乙肝的一种,可分为乙肝大三阳携带者和乙肝大三阳病人,对于这些朋友来说,了解大三阳的饮食 需要注意的相关事项是很有必要的,那么大三阳的饮食 需要注意些什么呢?接下来,本文就为大家介绍大三阳的饮食需
得了血脂高能吃牛羊肉吗
血脂高的人才是可以吃牛羊肉的,这对其营养吸收是有好处的,另外牛羊肉相对猪肉来说脂肪含量更少,吃起来更健康,它所含的胆固醇也较猪肉少,对病人提高营养、加强免疫力有一定的好处。另外也要注意饮食搭配,如牛羊
喉咙发炎咳嗽吃什么好
生活 中有些人喉咙发炎并且还咳嗽不止,这总是会让人非常的难受,虽喉咙发炎咳嗽可以通过药物来尽快的缓解,不过是药都有三分毒,对于身体健康必然会造成一定的伤害,尤其是喉咙发炎咳嗽不是十分严重,就没有必要使
出现食道溃疡吃什么食物好
出现食道溃疡的患者比较多,原因也有很多,比如在饮食 方面不重视,吃刺激食道的一些食物,就会造成食道溃疡,所以很多得了食道溃疡的患者,想了解一下食道溃疡吃什么食物好,下面内容就给很多患者做了介绍,你可以
继发性肺结核伴空洞症状及饮食注意
以前的很多疾病在当时是治疗不好的,比如癌症、肺结核等,现在伴随科技发展,这些疾 病完全治疗好还有困难,但已经不是绝症了,通过手术、化疗等手段,有的可以治愈,有的可 以控制病情恶化。这里介绍一种肺结核病--