当前位置:主页 > 知识百科 > 保健百科 > 正文

吃什么东西是补脑的呢

发布时间:2019-05-06 18:36 来源:www.roadlady.com 点击:0
很多学生每天的学习任务非常的重,用脑的次数也非常多,因此,在平常的学习和生活 中,一定要注意补脑,给予大脑充分的营养,只有大脑在营养充足的情况下才能正常的运转和工作,因此适当的补脑是非常有必要的,无论是上班族还是白领 ,特别是一些科技工作者,都应该补

很多学生每天的学习任务非常的重,用脑的次数也非常多,因此,在平常的学习和生活中,一定要注意补脑,给予大脑充分的营养,只有大脑在营养充足的情况下才能正常的运转和工作,因此适当的补脑是非常有必要的,无论是上班族还是白领,特别是一些科技工作者,都应该补脑,那么,什么东西是补脑的呢,我们一起来分析一下。

蛋类:如鹌鹑蛋、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等,是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外,鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。因此,每天吃一两个鸡蛋,对强身健脑大有好处。

动物肝、肾脏富含铁质。铁质是红细胞的重要组成成分。经常吃些动物肝、肾脏,体内铁质充分,红细胞可为大脑运送充足氧气,就能有效地提高大脑的工作效率。鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质,不饮和脂及酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等,它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。

大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质,可与鸡蛋、牛奶媲美。同时,它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等,是理想的健脑食品。 小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养万分,有“健脑主食”之称。小米还有能防治神经衰弱的功效。

硬果类食品,包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等,抱歉含有大量的蛋白质、不饱和脂及酸、卵磷脂、无机盐和维生素,经常食用,对改善脑营养供给很有益处。 黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1,均为大脑代谢所需要的物质,因此,它被人们称为“健脑菜”。 枣中含有丰富的维生素C,第100G鲜枣内含维生素C380-600毫克,酸枣达1380毫克。

根据以上的介绍我们知道,我们平时经常食用的食物当中,很多食物都是可以帮助补脑的,因此,从平时的十食物中,我们就可以摄取到,经常吃这些食物的话,对于增加脑部营养是非常有帮助的,还可以帮助我们适当改善神经衰弱等症状,让我们的脑袋转的更快。

相关专题: 疾病调理

相关资讯

食疗药膳 哪些食物可以提高小孩的免疫力
小孩免疫力下降怎么办?小孩免疫力下降吃什么?有些食物可以提高小孩的免疫力?各位妈妈,为了孩子的健康成长,快来看看吧。 1、红薯 在日常生活 中妈妈还可以让宝宝多吃些红薯,经过研究发现,经常多吃红薯能够有效
吃什么对甲状腺结节好呢?
甲状腺结节是在我们的生活 当中比较常见的一种甲状腺疾病,他通常会给,患者带来一些比较明显的不适感,平时除了可以坚持用药物来治疗之外,在生活 方面也应该要特别的注意,可以适当的吃一些对疾病恢复有好处的食物
橘子皮有这么强大的功效 你还扔吗?
橘子,是很多朋友都喜欢吃的水果之一,但是人们可能从来都不会把橘子皮保存起来,而只是一味地品尝橘子的味道!那么今天就让小编带大家来一起了解一下橘子皮的养生功效! 其实,橘子除了美味可口的橘肉外,橘皮也是
吃什么可以增强记忆力呢
在学生时代,记忆力好对学习很有帮助,在参加工作后,记忆力好可以在很多方面显出优势,容易受到领导的重用,因此,很多人都在想办法增强自己的记忆力,有的还会考虑服用一些药物,其实,有不少食物都可帮助有效增强
高血压能吃芥菜头吗
虽然说人们的生活 水平提高了,日常生活 中的营养已经可以很好的来维护我们的身体健康 ,但这还是远远不够的,生活中也还是会存在一些不可避免的身体上的各种小问题,就像有的人工作压力大,每天加班熬夜,生活不规