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盘点让女性吃出好脸色的13种食物

发布时间:2019-05-07 11:50 来源:www.roadlady.com 点击:0
大多数女性中都存在贫血现象,气血不足就是贫血的显著的症状。下面看看补血的13种食物,帮你恢复健康肌肤。 盘点让女性吃出好脸色的13种食物 1、黑木耳 黑木耳能有效治疗高血压和痔疮出血等病症,同时也是补血补气的好食材。推荐食谱:黑木耳炒西芹。 2、猪肝 猪肝是补

大多数女性中都存在贫血现象,气血不足就是贫血的显著的症状。下面看看补血的13种食物,帮你恢复健康肌肤。

盘点让女性吃出好脸色的13种食物
盘点让女性吃出好脸色的13种食物

1、黑木耳

黑木耳能有效治疗高血压和痔疮出血等病症,同时也是补血补气的好食材。推荐食谱:黑木耳炒西芹。

2、猪肝

猪肝是补血补气的最佳选择,猪肝中含有大量的维生素B,在补血补气的同时,还能起到明目的效果。推荐食谱:猪肝粥。

3、黑芝麻

黑芝麻不仅口感好,还有补血的功效,对于有白头发的女性来说,吃黑芝麻还能有效养发,有补肾养肝的好功效。推荐食谱:黑芝麻糊。

4、乌鸡

乌鸡经常用来给产妇食用,可以达到促进伤口愈合的效果,如果用乌鸡炖汤,是补血补气的最好选择。推荐食谱:乌鸡党参汤。

5、红枣

红枣可以止渴生津,还能健脾养胃,针对各种贫血和气血不足,有非常好的功效。推荐食谱:乌鸡红枣枸杞汤。

6、黑豆

黑豆可以使人从内到外得到滋养,黑豆在《本草纲目》中就被记载可以补肾滋阴、补血益气、健脾养肝。推荐食谱:黑豆饭。

7、莲藕

莲藕煮熟后吃可以有效补血,莲藕还有润肺的功效,多吃对人体非常有利。推荐食谱:莲藕肉片。

8、胡萝卜

胡萝卜是公认的补充维生素的最佳蔬菜,但是胡萝卜的补血想功效往往都被人们忽视了。推荐食谱:胡萝卜炒牛肉。

9、红糖

红糖也是最常见的补血补气的食物,红糖在补血的同时,还能解决很多女性痛经的烦恼。推荐食谱:红糖水。

10、桂圆

桂圆能有效治疗由气血不足产生的头晕症状,经常吃桂圆海能提高记忆力。推荐食谱:桂圆西米露。

11、南瓜

含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。最近发现,南瓜中还有“钴”和“锌”,“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血的好原料。

12、甘蔗

含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量特别多,每公斤达9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“补血果”的美称。

13、葡萄

葡萄含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多种维生素和氨基酸,是老年、女性及体弱贫血者的滋补佳品,对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。

女性朋友们一定要是警惕气血不足的发生,做好保健工作,保持健康肌肤。

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