盘点能缓解疼痛的食物

盘点能缓解疼痛的食物

三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼：

每周60-80克缓解背痛、颈脖痛。美国营养专家表示，这类鱼富含具有缓解血管炎症和安抚神经缓解疼痛功效的欧米伽3脂肪酸。

毛豆：

每天1/4杯缓解关节炎。研究人员发现，每天摄入40克豆类蛋白，可有效缓解骨关节炎疼痛。

酸奶：

每天1-2杯缓解肠易激。2010年一项综合研究发现，酸奶富含有益菌，有助于缓解肠易激综合征导致的腹痛，并可减少炎症和胀气。

咖啡：

每天两杯缓解头痛。咖啡可收缩过于扩张的血管，进而缓解头痛。

生姜：

每天1/4茶匙缓解肌肉疼痛。除防止晕船和恶心之外，生姜还是一种“自然阿司匹林和抗炎药”，可缓解肌肉疼痛。生姜吃法多样，可入菜也可泡茶。

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